LA RIVISTA DEL SONNO
Il termine mindfulness è spesso utilizzato in relazione alla meditazione, al rilassamento e alla salute mentale. Ma cosa significa realmente “essere consapevoli” e quali benefici ottengo dall’esser...
Continua a leggere
Esercizi di respirazione per addormentarsi
Inspira, espira: addormentati! Le tecniche di respirazione rilassanti possono aiutarti a rilassarti e ad addormentarti la sera. Vi mostreremo diversi esercizi di respirazione particolarmente indica...
Continua a leggere
Il progressivo rilassamento muscolare (PMR) prima del sonno
Rilassati e dormi meglio! Il rilassamento muscolare progressivo è un noto metodo di rilassamento per alleviare stress e tensione. Scopri qui come funziona il rilassamento muscolare progressivo e pe...
Continua a leggere
L-triptofano-l'amminoacido per umore e sonno
L'amminoacido L-triptofano è coinvolto in numerosi processi importanti del nostro organismo e influenza, tra le altre cose, il nostro umore e il nostro comportamento durante il sonno. Qui spieg...
Continua a leggere
La lavanda delle piante medicinali a colpo d'occhio
La lavanda è considerata uno dei sedativi erboristici più popolari, ha numerosi effetti positivi sulla salute, sul nostro corpo e sulla nostra psiche e può avere anche un'influenza decisiva sul...
Continua a leggere
L'aromaterapia e la terapia del profumo sono considerate un metodo efficace contro lo stress, la mancanza di rilassamento e i disturbi del sonno. Qui puoi scoprire come determinati profumi infl...
Continua a leggere
Rilassati meglio - 5 estratti vegetali calmanti
Più del 60% dei tedeschi si sente stressato nella vita di tutti i giorni. Oltre a numerosi effetti negativi sulla salute e sul benessere, lo stress disturba anche il sonno e favorisce la difficolt...
Continua a leggere