La lavanda delle piante medicinali a colpo d'occhio

La lavanda è considerata uno dei sedativi erboristici più popolari, ha numerosi effetti positivi sulla salute, sul nostro corpo e sulla nostra psiche e può avere anche un'influenza decisiva sul nostro sonno. Qui spieghiamo esattamente come la lavanda può favorire il rilassamento, ridurre lo stress e migliorare il sonno.

Sommario

1. La sostanza vegetale lavanda
2. Ingredienti ed effetti della lavanda
3. Lavanda e sonno
4. Proprietà positive della lavanda in sintesi
5. Uso e applicazione della lavanda
6. Conclusione

1. La sostanza vegetale lavanda

La lavanda è una pianta ornamentale e medicinale ampiamente utilizzata e uno dei sedativi erboristici più popolari nella medicina naturale e nell'aromaterapia. L'arbusto mediterraneo dai fiori viola-blu (Lavandula angustifolia) e dal caratteristico profumo erbaceo fiorisce da luglio ad agosto e ha numerosi effetti positivi sul corpo e sulla psiche umana. Come fragranza nei profumi, come spezia in cucina, ma soprattutto come rimedio naturale in medicina, cosmetici e integratori alimentari: la lavanda trova un'ampia gamma di applicazioni.

Gli estratti della profumata pianta di lavanda sono considerati un rimedio versatile contro l'irrequietezza, l'ansia e lo stress fisico e psicologico. Numerosi studi dimostrano che l'aroma speciale della pianta può aiutare in modo dimostrabile a ridurre la sensazione di stress, ad alleviare nervosismo e ansia e a promuovere la pace interiore e l'equilibrio, in modo naturale, delicato e senza pericolosi effetti collaterali. Ora spiegheremo esattamente come gli estratti di lavanda possono aiutare a rilassarsi e influenzare il sonno.

2. Ingredienti ed effetti della lavanda

La lavanda contiene più di 200 sostanze vegetali che, grazie alla loro speciale composizione, hanno un effetto particolarmente efficace. I principi attivi contenuti, in particolare l'acetato di linalile e il linalolo, numerosi tannini e i cosiddetti flavonoidi, riducono il rilascio di ormoni dello stress, rilassano i nervi e hanno un effetto calmante sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna. Alcuni studi riportano anche che la lavanda influisce direttamente sull'attività cerebrale e stimola determinate frequenze cerebrali che sono attive durante le fasi di riposo e rilassamento.

acetato di linalile è il principio attivo più importante della lavanda e gli conferisce anche il suo caratteristico profumo inconfondibile. Ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale e lo protegge dalla sovrastimolazione, che porta rapidamente a stress, tensione o affaticamento interiore. Può alleviare le emozioni forti e avere un effetto rilassante sul corpo e sull'anima, migliorando il benessere generale e portando a una sana pace interiore.

Il principio attivo linalolo così come l'incluso tannini E flavonoidi sono responsabili dell'effetto antinfiammatorio e antisettico degli estratti di lavanda, motivo per cui l'olio della pianta in particolare viene spesso utilizzato per la disinfezione o il sollievo di disturbi fisici, contro le infezioni della pelle o per la guarigione delle ferite. I flavonoidi sono noti anche per i loro effetti antiossidanti sul nostro organismo. Ciò significa che aiutano a sostenere il sistema immunitario e a proteggere il sistema cellulare e nervoso da influssi nocivi.

3. Lavanda e sonno

Lo stress e la tensione di qualsiasi tipo non sono dannosi solo per la nostra salute, ma anche per il nostro sonno.L'effetto calmante degli estratti di lavanda può ridurre lo stress e il rilascio di cortisolo associato e a loro volta, ci aiutano a rilassarci di più, così da poter staccare più facilmente la sera e prepararci fisicamente e mentalmente per un buon riposo notturno.

Allo stesso tempo, il gradevole profumo e l'aroma della lavanda, grazie ai suoi ingredienti speciali, hanno un'influenza anche sulla produzione di ormone della felicità serotonina. Ciò ha un effetto positivo sulla Umore e favorisce inoltre un sano ritmo sonno-veglia stimolando la conversione della serotonina in melatonina supportato la sera. La lavanda è quindi molto indicata per conciliare il sonno la sera, addormentarsi più facilmente e favorire sane abitudini del sonno.

Vi mostreremo altri estratti di erbe per il rilassamento e un sonno tranquillo in Questo articolo.

4. Proprietà positive della lavanda in sintesi

• Promuove la pace interiore, il rilassamento e l'equilibrio
• Aiuta ad alleviare la tensione, il nervosismo e le paure
• Rilassa, rafforza e protegge il sistema nervoso
• Riduce la sensazione di stress e riduce il rilascio di ormoni dello stress
• Ha un'influenza positiva sull'umore e sul benessere
• Facilita l'addormentamento, favorisce il sonno e supporta un ritmo del sonno sano
• Ha effetti antibatterici, antisettici e antinfiammatori

5. Uso e applicazione della lavanda

Come pianta medicinale, la lavanda può essere utilizzata in molti modi diversi e può essere utilizzata direttamente o ulteriormente lavorata, ad esempio come erba aromatica e tisana, sotto forma di olio aromatico o come fiori secchi e polvere. I preziosi principi attivi possono essere utilizzati come profumo attraverso l'olfatto, come cibo, integratore alimentare o medicinale, vengono assorbiti attraverso la digestione o applicati esternamente attraverso la pelle ed esercitano quindi il loro effetto sul nostro organismo in molti modi diversi.

La lavanda è generalmente ben tollerata sia per uso interno che esterno e, in dosi diverse, può aiutare a sostenere in modo naturale il benessere, la salute e il sonno a lungo termine.

Consiglio applicativo per un buon sonno notturno: Per favorire in modo specifico il sonno con l'effetto calmante degli estratti di lavanda, può essere utile profumare l'ambiente in cui si dorme con una gradevole fragranza di lavanda oppure assumerla per via interna sotto forma di tisana o integratori alimentari prima di andare a letto. In questo modo potrete ridurre il livello di stress serale, garantire la pace interiore e il relax e preparare delicatamente il corpo e la mente a un sonno ristoratore.

6. Conclusion

• La lavanda è un rimedio erboristico di comprovata efficacia e aiuta naturalmente contro lo stress, l'irrequietezza interiore, l'ansia e i disturbi del sonno.

• Gli ingredienti della lavanda calmano i nervi, riducono la sensazione di stress e aiutano corpo e anima a trovare relax e pace interiore.

• La lavanda può favorire un ritmo del sonno sano e favorire la predisposizione ad addormentarsi facilmente e a un sonno ristoratore.

• Per migliorare il sonno, la sera prima di andare a letto si possono usare profumi, tisane o integratori alimentari contenenti lavanda.