Suggerimenti per l'abbigliamento addormentato

Oltre il 90% delle persone non è soddisfatto della propria temperatura corporea durante il sonno. Un buon pigiama può aiutarti a non sudare o a non congelarti durante la notte. Ti mostreremo cosa dovresti prendere in considerazione quando scegli il tuo pigiama.

Sommario

1. Perché di notte sudiamo o abbiamo freddo?
2. Perché l'abbigliamento da notte è importante
3. Consigli per un pigiama perfetto
4. Conclusione

1. Perché di notte sudiamo o abbiamo freddo?

La nostra temperatura corporea è soggetta a fluttuazioni naturali e varia a seconda dell'ora del giorno, della temperatura esterna, del livello di attività e dello stato di salute. La sera, la temperatura corporea scende lentamente e raggiunge il valore più basso tra le 2 e le 3 del mattino, per poi risalire lentamente al mattino. Il motivo per cui ciò avviene lo puoi scoprire in Questo articolo leggilo.

Per mantenere il corpo sufficientemente caldo anche quando siamo inattivi, di solito utilizziamo un piumino e amano infilarsi in morbidi pigiami in inverno. Se è troppo sottile, di notte abbiamo freddo e ci svegliamo più spesso perché il corpo cerca di riportare la temperatura corporea alla normalità. D'altro canto, se siamo ben intenzionati e ci copriamo troppo durante la notte, potremmo iniziare a sudare. Il sudore quindi impregna i vestiti, il letto diventa scomodo e il sonno diventa meno ristoratore.

2. Perché l'abbigliamento da notte è importante

Dormire nudi o vestiti: cosa è più salutare? La scelta se indossare il pigiama, una camicia da notte o una vecchia maglietta di notte dipende interamente dalle tue preferenze personali. In linea di principio non c'è nulla di sbagliato nel dormire nudi. Tuttavia, per proteggersi dalle correnti d'aria fredda, per consentire al calore e al sudore di essere allontanati dalla pelle e per mantenere una temperatura corporea normale, si consiglia di non rinunciare completamente agli abiti o a una coperta sottile. È importante scegliere un pigiama che, abbinato al piumone e al materasso, garantisca un ambiente ideale per dormire.

A proposito: dormire con i calzini può avere effetti negativi anche sulla temperatura corporea e sulla circolazione sanguigna. Con l'avanzare della notte, lo strato di tessuto in più può diventare troppo caldo, svegliandoci e interrompendo il nostro sonno.

3. Consigli per un pigiama perfetto

Come riconoscere un buon pigiama

Oltre agli aspetti puramente fashion, dovresti prestare attenzione anche alla funzionalità del tuo pigiama. Gli abiti e i materiali che indossiamo mentre dormiamo influiscono sulla qualità del nostro sonno. Per dormire bene, alcune proprietà possono rivelarsi particolarmente utili.

➨ Caldo, traspirante e regola l'umidità

Il tuo pigiama dovrebbe tenerti sufficientemente caldo durante la notte e proteggerti dal freddo e dalle correnti d'aria. Allo stesso tempo, dovrebbe anche essere traspirante, in modo da non surriscaldarti e iniziare a sudare durante la notte. Durante il sonno, il corpo rilascia umidità attraverso l' pelle lontano. Si consiglia pertanto un materiale di alta qualità che regoli l'umidità. Può assorbire il sudore e l'umidità senza bagnarsi, contribuendo a mantenere un ambiente confortevole durante il sonno.

È meglio adattare il pigiama alla temperatura della stanza, alle proprie esigenze di calore personali e al tipo di biancheria da letto. Se soffrite facilmente il freddo o vi muovete molto di notte, dovreste scegliere un modello largo con maniche lunghe e pantaloni.

➨ Morbido e leggero

Per dormire bene, dovremmo riuscire a rilassarci.Un buon pigiama è leggero e morbido sulla pelle per prevenire irritazioni, punti di pressione o sensazioni di disagio. Se di notte ci sentiamo a disagio o in imbarazzo, può insorgere stress e il sonno può essere meno ristoratore. La scelta dipende in ultima analisi dai tessuti che ritieni più comodi. I materiali naturali sono solitamente più morbidi e più rispettosi della pelle rispetto a quelli sintetici.

➨ Vestibilità e design funzionali

Gli abiti troppo stretti, con cuciture ruvide o polsini stretti possono risultare scomodi, impedire alla pelle di respirare e ostacolare la circolazione sanguigna nel corpo. In questo caso la pelle non riesce a rigenerarsi in modo ottimale e possono verificarsi punti di pressione o problemi circolatori che disturbano il sonno e vi svegliano. D'altro canto, gli abiti troppo larghi possono scivolare facilmente durante la notte o consentire al calore accumulato di fuoriuscire più facilmente. Consigliamo pertanto pigiami dal taglio piuttosto ampio, con polsini larghi su braccia e gambe e con il minor numero possibile di bottoni e cuciture.

➨ Il materiale giusto

Il materiale del pigiama è lo stesso del materiale della biancheria da letto cruciale per il benessere che proviamo di notte. I materiali naturali come il cotone sono considerati rispettosi della pelle e possono assorbire molta umidità. Tuttavia, il materiale può bagnarsi rapidamente e risultare sgradevolmente umido e freddo sulla pelle. I tessuti con una buona gestione dell'umidità e una termoregolazione equilibrata, invece, riescono ad assorbire meglio il sudore. Si consigliano, ad esempio, lana merino o Tencel.

I pigiami in seta e raso hanno una superficie liscia e solitamente risultano leggeri e ariosi sulla pelle. I materiali hanno un effetto rinfrescante e sono particolarmente adatti in estate o per le persone con un basso fabbisogno di calore.

4. Conclusion

• Durante la notte la temperatura corporea diminuisce naturalmente e il corpo è più soggetto al surriscaldamento o all'ipotermia.

• Un pigiama adeguato può aiutare a regolare la temperatura corporea durante la notte.

• Un buon pigiama deve essere caldo, traspirante, traspirante, leggero e largo.

  Cordiali saluti e a presto!