Suggerimenti per l'abbigliamento addormentato

Oltre il 90% delle persone è insoddisfatto della propria temperatura corporea durante il sonno. Un buon pigiama può aiutare a prevenire la sudorazione o il freddo notturno. Ecco cosa dovresti considerare nella scelta del tuo pigiama.

Sommario

1. Perché di notte sudiamo o abbiamo freddo?
2. Perché l'abbigliamento da notte è importante
3. Consigli per un pigiama perfetto
4. Conclusione

1. Perché di notte sudiamo o abbiamo freddo?

La nostra temperatura corporea è soggetta a fluttuazioni naturali e varia a seconda dell'ora del giorno, della temperatura esterna, del livello di attività e dello stato di salute. La sera, la nostra temperatura corporea scende naturalmente lentamente, raggiungendo il punto più basso tra le 2 e le 3 del mattino, per poi risalire lentamente al mattino. Puoi scoprire perché questo accade in Questo articolo Per saperne di più.

Per mantenere il corpo sufficientemente caldo anche quando non si è attivi, di solito utilizziamo un Piumino e in inverno, ci piace infilarci in pigiami morbidi e comodi. Se sono troppo sottili, avremo freddo di notte e ci sveglieremo più spesso mentre il nostro corpo cerca di riportare la temperatura alla normalità. D'altra parte, se siamo troppo generosi e ci copriamo troppo di notte, potremmo iniziare a sudare. Il sudore poi inzuppa il pigiama, rendendolo scomodo a letto e rendendo il nostro sonno meno ristoratore.

2. Perché l'abbigliamento da notte è importante

Dormire nudi o vestiti: qual è in realtà più salutare? La scelta di indossare il pigiama, una camicia da notte o una vecchia maglietta di notte dipende interamente dalle proprie preferenze personali. In linea di principio, non c'è niente di male nel dormire nudi. Tuttavia, per proteggersi dalle correnti d'aria fredda, allontanare il calore e il sudore dalla pelle e mantenere una temperatura corporea normale, si consiglia di non rinunciare completamente a vestiti o a un piumone sottile. È importante scegliere un pigiama che, in combinazione con il piumone e il materasso, crei un ambiente ideale per dormire.

A proposito: dormire con i calzini può anche influire sulla temperatura corporea e sulla circolazione sanguigna. Nel corso della notte, lo strato di tessuto extra può diventare troppo caldo, svegliandoci e disturbando il sonno.

3. Consigli per un pigiama perfetto

Come riconoscere un buon pigiama

Oltre agli aspetti puramente estetici, nella scelta del pigiama dovresti considerare anche la funzionalità. L'abbigliamento e i materiali che indossiamo durante il sonno influenzano il nostro sonno. Alcune caratteristiche possono essere particolarmente utili per un buon sonno notturno.

➨ Caldo, traspirante e regola l'umidità

Il tuo pigiama dovrebbe tenerti abbastanza caldo durante la notte e proteggerti dal freddo e dalle correnti d'aria. Allo stesso tempo, dovrebbe anche essere traspirante per evitare di surriscaldarti e iniziare a sudare. Durante il sonno, il tuo corpo rilascia umidità attraverso il pelle Si consiglia pertanto un materiale di alta qualità che regoli l'umidità. Può assorbire il sudore e l'umidità senza bagnarsi, contribuendo così a mantenere un ambiente confortevole durante il sonno.

Per raggiungere questo obiettivo, il tuo pigiama dovrebbe idealmente essere adattato alla temperatura della stanza, alle tue esigenze di calore personali e al tipo di piumone. Se hai freddo facilmente o ti muovi molto di notte, scegli un modello ampio con maniche lunghe e pantaloni.

➨ Morbido e leggero

Per dormire bene, dovremmo essere in grado di rilassarci.Un buon pigiama aderisce delicatamente e delicatamente alla pelle per prevenire irritazioni, punti di pressione o fastidi. Se ci sentiamo a disagio o in una posizione costrittiva durante la notte, può insorgere stress e il sonno può essere meno riposante. In definitiva, la scelta dipende dai tessuti che si trovano più comodi. I materiali naturali sono generalmente leggermente più morbidi e delicati sulla pelle rispetto a quelli sintetici.

➨ Vestibilità e design funzionali

Abiti troppo stretti, con cuciture ruvide o polsini stretti possono essere scomodi, impedire alla pelle di respirare e compromettere la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Questo impedisce alla pelle di rigenerarsi in modo ottimale, causando piaghe da decubito o problemi circolatori, che possono disturbare il sonno e svegliare. Abiti troppo larghi, d'altra parte, possono scivolare facilmente durante la notte o consentire al calore accumulato di fuoriuscire più facilmente. Consigliamo pigiami con una vestibilità più ampia, polsini morbidi su braccia e gambe e il minor numero possibile di bottoni e cuciture.

➨ Il materiale giusto

Il materiale del pigiama è lo stesso del Materiale della biancheria da letto Fondamentale per il nostro benessere notturno. I tessuti naturali come il cotone sono considerati delicati sulla pelle e possono assorbire molta umidità. Tuttavia, il tessuto può rapidamente impregnarsi, lasciando la pelle umida e fredda. I tessuti con una buona gestione dell'umidità e un'equilibrata termoregolazione, invece, possono assorbire meglio il sudore. I materiali consigliati includono lana merino o Tencel.

I pigiami in seta e raso hanno una superficie liscia e sono solitamente leggeri e traspiranti a contatto con la pelle. Questi tessuti hanno un effetto rinfrescante e sono particolarmente adatti d'estate o per chi ha bisogno di meno calore.

4. Conclusion

• Durante la notte la temperatura corporea diminuisce naturalmente e il corpo è più soggetto al surriscaldamento o all'ipotermia.

• Un pigiama adeguato può aiutare a regolare la temperatura corporea durante la notte.

• Un buon pigiama deve essere caldo, traspirante, traspirante, leggero e largo.

  I migliori auguri e a presto!