Cosa succede in Rem Sleep ?

La fase REM del sonno è una delle cinque fasi del sonno che attraversiamo ogni notte e viene spesso definita "sonno onirico". Qui spieghiamo esattamente cosa succede durante la fase REM del sonno e perché è così importante per la nostra salute e per le prestazioni del cervello.

Sommario

1. Fasi del sonno in sintesi
2. Cosa succede durante la fase REM del sonno?
3. Perché abbiamo bisogno della fase REM?
4. Di quanto sonno REM abbiamo bisogno?
5. Disturbi del sonno REM
6. Conclusione

1. Fasi del sonno in sintesi

Ogni notte attraversiamo diversi cicli di sonno, che sono suddivisi in diversi fasi del sonno struttura. Dopo la fase di addormentamento e di sonno leggero, segue il sonno profondo, che poi si trasforma nella ben nota fase REM. REM è l'acronimo di "rapid eye movement" (movimenti oculari rapidi) perché in questa fase gli occhi si muovono rapidamente avanti e indietro sotto le palpebre chiuse.

Durante ogni fase del sonno si verificano diversi importanti processi corporei, tutti contribuendo a rendere il sonno complessivamente ristoratore. Mentre il sonno profondo si concentra principalmente sull'equilibrio energetico e sui processi di crescita, la fase REM è fondamentale per l'elaborazione cognitiva ed emotiva che avviene nel cervello. Viene anche chiamato sonno onirico perché i sogni vengono vissuti in modo particolarmente intenso e ricordati più spesso.

2. Cosa succede esattamente durante la fase REM del sonno?

Il sonno REM è l'ultima fase del ciclo del sonno e segue immediatamente il sonno profondo rigenerativo. Il flusso sanguigno e l'attività cerebrale aumentano, la pressione sanguigna aumenta e il battito cardiaco e la respirazione diventano più irregolari. Nell'EEG Invece delle lente onde delta che dominano il sonno profondo, vengono misurate onde theta ad alta frequenza. Studi scientifici hanno inoltre dimostrato che le aree del cervello responsabili dell'elaborazione delle emozioni (il sistema limbico) sono ancora più attive rispetto allo stato di veglia, mentre le regioni cerebrali responsabili della pianificazione del pensiero, come il sistema limbico, sono più attive quando siamo svegli. B. la corteccia prefrontale mostrava un'attività minore rispetto allo stato di veglia.

Ciò contribuisce a sogni vengono sperimentati in modo particolarmente intenso durante il sonno REM. Il corpo si trova in quella che viene chiamata paralisi del sonno, in cui il tronco encefalico blocca la trasmissione dei comandi ai muscoli. L'unico movimento che dovrebbe avvenire è il caratteristico movimento orizzontale degli occhi. Questo meccanismo protegge il sognatore dal mettere in atto gli eventi del sogno e dal ferire sé stesso o altri con movimenti incontrollati.

La probabilità di svegliarsi dalla fase REM è generalmente maggiore rispetto a quella del sonno profondo, perché è l'ultima fase del ciclo del sonno ed è associata a una maggiore attività cerebrale e a uno stato di allerta più elevato.

3. Perché abbiamo bisogno della fase REM?

Durante la fase REM del sonno, nel cervello avvengono molti importanti processi di elaborazione e apprendimento e si forma la memoria procedurale, che costituisce la base per abilità subconsce come sequenze di movimento automatizzate e apprendimento motorio. Inoltre vengono elaborate le emozioni e le esperienze della giornata. La fase REM del sonno svolge quindi un ruolo importante, soprattutto per le prestazioni cognitive e per la salute mentale ed emotiva.

4. Di quanto sonno REM abbiamo bisogno?

neonati e bambini piccoli necessitano di una fase REM più lunga rispetto agli adulti per lo sviluppo del cervello e la formazione della memoria e quindi trascorrono quasi la metà del sonno nella fase REM, cioè circa 8 ore al giorno. Tuttavia, con l'età, la struttura del sonno cambia e la percentuale di sonno REM diminuisce.Da adulti trascorriamo ancora circa 2 ore a notte nella fase REM del sonno.

Forniamo maggiori informazioni sui cambiamenti nella struttura del sonno con l'età Qui.

5. Disturbi del sonno REM

Troppo poco sonno REM

Una minore fase REM del sonno è associata a una peggiore salute fisica e mentale e, secondo gli studi, può anche peggiorare la mortalità. Inoltre, una durata troppo breve del sonno REM sembra influire negativamente sui processi di apprendimento e sulle prestazioni cognitive.

Disturbo comportamentale del sonno REM (RBD)

Nel disturbo comportamentale del sonno REM, il paralisi del sonno non vengono più repressi correttamente o lo sono solo in parte e i movimenti muscolari durante il sogno. Ciò porta le persone colpite a mettere in atto le loro esperienze oniriche muovendosi nel letto, sedendosi, scalciando o esprimendosi verbalmente, ad esempio parlando, urlando, ridendo o imprecando.

Secondo alcuni studi, le persone affette da disturbi comportamentali del sonno REM hanno l'80% di probabilità di soffrire di una malattia neurodegenerativa come il Parkinson o l'Alzheimer entro i successivi 15 anni.

narcolessia

La narcolessia è una disfunzione neurologica delle aree del cervello che controllano il sonno e la veglia. Modifica il comportamento sonno-veglia e si manifesta, tra le altre cose, con un'estrema sonnolenza o con attacchi di sonno incontrollabili durante il giorno, in cui le persone colpite si stancano improvvisamente anche in situazioni insolite e passano direttamente dalla veglia alla fase REM del sonno. Ti spieghiamo cosa succede esattamente con la narcolessia Qui.

disturbo da incubo

A causa dell'intensa esperienza onirica, incubi particolarmente comune durante la fase REM del sonno. Durante l'elaborazione delle emozioni, possono emergere contenuti onirici stressanti, spaventosi o angoscianti, che possono portare a esperienze oniriche negative.

6. Conclusion

• La fase REM del sonno è una delle cinque fasi del sonno che si verificano ogni notte.

• Durante la fase REM del sonno si verificano sogni intensi e si verificano elaborazioni emotive e cognitive.

• Gli adulti sani trascorrono circa 2 ore nella fase REM del sonno ogni notte.

• Una fase REM del sonno troppo breve o disturbata può danneggiare la salute e le prestazioni a lungo termine e favorire malattie neurodegenerative come l'Alzheimer o il Parkinson.

  Cordiali saluti e a presto!