Dormire meglio con il registratore della bocca ?

Mettiti un cerotto sulla bocca per dormire meglio? In questo articolo spieghiamo se l'uso del nastro adesivo sulla bocca sia più di una semplice moda o se migliori davvero il sonno.

Sommario

1. Cos'è il bendaggio orale?
2. respirare di notte
3. Il nastro adesivo sulla bocca può migliorare il sonno?
4. Il nastro adesivo sulla bocca è pericoloso?
5. Conclusione

1. Che cosa è il bendaggio orale?

Il bendaggio orale è un metodo che consiste nel chiudere la bocca durante il sonno con un cerotto o uno speciale nastro per dormire. Questo serve a prevenire la respirazione orale durante il sonno, che è russare aiutare e migliorare la qualità del sonno.

Molti influencer, attori e atleti, come il calciatore professionista Erling Haarland, giurano su questa tecnica del sonno e sono certi che dormire con la bocca coperta migliori la loro salute e le loro prestazioni.

2. Respirazione notturna

Quando dormiamo, tutto il nostro corpo si rilassa e anche i muscoli della bocca e della gola si rilassano. Capita spesso che durante il sonno la bocca resti aperta e venga utilizzata inconsciamente per respirare. I tessuti della bocca e della gola si seccano e l'aria fluisce senza essere filtrata attraverso le vie respiratorie inferiori. Inoltre, quando la bocca è aperta, la lingua cade più facilmente nella gola, bloccando ulteriormente le vie aeree e causando il russare e apnea notturna essere favorito.

La respirazione nasale, invece, è generalmente considerata una tecnica respiratoria “normale” e sana, poiché l’aria in entrata viene filtrata, umidificata e riscaldata con l’aiuto delle mucose nasali. Ciò migliora l'apporto di ossigeno e garantisce un sonno più ristoratore.

Tuttavia, sono diverse le ragioni per cui in alcune situazioni respiriamo attraverso la bocca anziché attraverso il naso. Durante un'attività fisica intensa, come quella sportiva, la respirazione orale può effettivamente aiutare a inalare più aria in un breve lasso di tempo e ad aumentare l'apporto di ossigeno nel breve termine. Tuttavia, spesso viene utilizzato solo quando è difficile respirare attraverso il naso, ad esempio perché le narici e le vie respiratorie superiori sono bloccate. Nelle infezioni virali e allergie di qualsiasi tipo, in particolare contro il polline o la polvere domestica, le mucose nasali si gonfiano e producono un aumento della secrezione, che provoca naso che cola e naso chiuso. Ma anche restringimento anatomico del nasalen Le vie respiratorie possono impedire all'aria di entrare e uscire liberamente e automaticamente si respira attraverso la bocca.

3. Il nastro adesivo sulla bocca può migliorare il sonno?

Sì e no! Chiudendo la bocca con del nastro adesivo, si impedisce alla maschera di aprirsi e di respirare attraverso la bocca, cosicché l'inspirazione e l'espirazione avvengono automaticamente attraverso il naso. Diversi studi dimostrano che chiudere meccanicamente la bocca ha effetti positivi sulla qualità del sonno e può aiutare a contrastare il russare intenso e i sintomi lievi dell'apnea notturna. Tuttavia, gli esperti concordano sul fatto che questi studi non siano sufficientemente conclusivi. L'efficacia del nastro adesivo sulla bocca non è quindi stata pienamente dimostrata scientificamente.

In linea di principio, non c'è nulla di sbagliato nel preferire una respirazione sana attraverso il naso. Ma è ancora più importante scoprire perché le persone respirano attraverso la bocca e cosa impedisce loro di respirare attraverso il naso. Se allergie e le infezioni sono la causa della respirazione orale preferita, queste devono essere prima esaminate e trattate.

Mancia: A volte può essere utile semplicemente cambiare posizione durante il sonno! Quando si dorme sulla schiena, la bocca è spesso aperta perché i muscoli della mascella si rilassano e la lingua scivola nella gola. Se ti giri su un lato, è più facile tenere la bocca chiusa.

4. È pericoloso tapparsi la bocca?

Di per sé, il nastro adesivo sulla bocca non rappresenta un pericolo diretto per le persone sane che non hanno restrizioni sulla respirazione nasale. Dormire con la bocca chiusa con il nastro adesivo non può solitamente portare a soffocamento inosservato durante il sonno, poiché un apporto insufficiente di ossigeno mette il corpo in allerta e provoca il risveglio. Tuttavia, chiunque abbia difficoltà a respirare con il naso, ad esempio perché soffre di apnea notturna, allergie o una malattia respiratoria acuta, dovrebbe evitare di usare il nastro adesivo sulla bocca.

5. Conclusion

• Il bendaggio orale è una tendenza che consiste nel tappare la bocca con un cerotto mentre si dorme.

• L'applicazione del nastro adesivo sulla bocca può aiutare a favorire una respirazione nasale più sana, ma non è consigliato a chi soffre di apnea notturna, allergie e malattie respiratorie.