Mondo Sleep Giorno – Così Schlaf die Welt

“Il sonno è essenziale per la salute” – questo il tema del World Sleep Giorno 2023. Ma quanto dorme bene il mondo? Vi mostreremo come le abitudini del sonno variano nei vari paesi e culture del mondo e in quali luoghi le persone dormono particolarmente bene.

Sommario

1. Mondo Sleep Giorno – Giornata mondiale del sonno
2. Così dorme il mondo
1. durata del sonno
2. orari di sonno
3. qualità del sonno
3. Sonno ristoratore in qualsiasi parte del mondo

1. Giornata mondiale del sonno

Il sonno è una parte fondamentale della nostra vita ed è importante per la nostra salute e il nostro benessere quotidiano. Il mondo Sleep La Giornata è una giornata annuale di azione organizzata dal World Sleep La società è stata fondata per sensibilizzare nuovamente sul tema del sonno. Quest'anno, la giornata della campagna del 17 marzo aveva come tema "Il sonno è essenziale per la salute". Siamo al 100% convinti di questo motto e siamo felici di esserlo smartsleep può aiutare a favorire un sonno sano ogni giorno.

Perché tutti abbiamo bisogno di dormire, non importa quanti anni abbiamo, quale genere abbiamo o in quale paese viviamo. E a seconda dell'ambiente in cui viviamo o della cultura in cui viviamo, ci sono anche differenze interessanti nelle abitudini del sonno! Ora vi mostreremo quali differenze e somiglianze ci sono per quanto riguarda il sonno nelle diverse regioni del mondo.

2. Così dorme il mondo

durata del sonno

Gli esperti del sonno raccomandano generalmente di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte. Quanto dormiamo? può dipendere anche dalla nostra posizione geografica, dal clima prevalente, dalle circostanze culturali e dall'ambiente sociale. Anche le condizioni di illuminazione del luogo in cui viviamo o la struttura professionale e sociale della nostra vita quotidiana influiscono sull'orario in cui andiamo a dormire e determinano, ad esempio, quando dobbiamo alzarci la mattina per andare al lavoro o a scuola.

Secondo uno studio, la durata media del sonno a livello globale nel 2021 era di 7 ore e 9 minuti, e la tendenza è in calo! In media, le donne dormono circa 15 minuti in più rispetto agli uomini. La durata del sonno più breve a livello mondiale è stata osservata in Indonesia, Giappone e Malesia. Qui, la durata media del sonno era di sole 6 ore e 46 minuti a notte. In Belgio, nei Paesi Bassi e in Irlanda le persone dormono più a lungo: in media circa 7 ore e 30 minuti a notte. In Germania la durata media del sonno è di circa 7 ore e 20 minuti, addirittura superiore alla media mondiale.

orari di sonno

Il nostro ritmo sonno-veglia si basa sul corso naturale della giornata, quindi anche l'alba e il tramonto influenzano il nostro comportamento durante il sonno. Nei paesi più caldi, spesso c'è un periodo di riposo più lungo intorno a mezzogiorno, durante il quale si fa anche un breve riposino, come la tradizionale siesta spagnola. I ricercatori sospettano quindi che l'orologio interno influenzi il momento della stanchezza e dell'andare a letto la sera a seconda delle circostanze locali, mentre l'orario del risveglio dipende fortemente dagli obblighi sociali.

Gli orari di sonno e veglia più precoci sono stati riscontrati negli Stati Uniti, in Belgio, in Australia e in Danimarca. Rispetto al resto del mondo, in Spagna, Italia e Brasile le persone vanno a letto relativamente tardi e quindi si alzano un po' più tardi la mattina. Per quanto riguarda le ore di sonno, Germania, Francia e Giappone si collocano nella fascia media.Il tedesco medio va a letto poco dopo le 23.15 e si alza tra le 7.00 e le 7.15 del mattino successivo.

qualità del sonno

Una durata del sonno sufficientemente lunga non sempre implica che la notte sia davvero riposante. Oggigiorno dormiamo molto meno di prima e sempre più persone soffrono di gravi disturbi del sonno. Come sappiamo, la qualità del sonno non dipende solo dalle circostanze personali, ma anche da molti fattori esterni e può quindi variare a seconda del luogo in cui ci si trova.

Ad esempio, l’indagine “City Sleep Index 2020” ha esaminato quali città del mondo offrono i posti migliori in cui dormire. Oltre a fattori comuni come la salute fisica, il comportamento dei consumatori caffeina, nicotina e alcol, sono state prese in considerazione anche circostanze locali come la situazione lavorativa e finanziaria e influenze ambientali come luce, rumore e inquinamento atmosferico. Il risultato dello studio: secondo lo studio, Amsterdam, Auckland e Glasgow sono le città migliori in cui dormire. Tuttavia, il sonno peggiore è stato registrato nelle grandi città di San Paolo, Tokyo e Los Angeles. In Germania, Dresda e Monaco hanno ottenuto i risultati migliori, classificandosi rispettivamente al 7° e all'8° posto nel confronto mondiale.

3. Dormire bene ovunque nel mondo

Indipendentemente dalla tua provenienza o dalle circostanze in cui vivi, la cosa più importante quando si tratta di dormire è trovare il ritmo giusto per te e adattarlo alle tue esigenze di sonno. Con un buon igiene del sonno Possiamo sicuramente aiutarti ad avere un sonno ristoratore a sufficienza – anche in condizioni difficili, in città frenetiche e rumorose o quando la sveglia suona regolarmente troppo presto.

4. Conclusion

• Il mondo Sleep La giornata 2023 si terrà all'insegna del motto "Sleep è essenziale per la salute".

• Le abitudini del sonno variano nelle diverse parti del mondo, soprattutto per quanto riguarda la durata, gli orari e la qualità del sonno.

• Le abitudini del sonno in Germania rientrano nella media. I posti migliori dove dormire sono le città di Dresda e Monaco.