Aiuta a contare quando si addormenta ?

Contare le pecore è uno dei metodi più noti per addormentarsi meglio e più velocemente. Qui puoi scoprire da dove nasce questo consiglio per dormire meglio e se contare le pecore ti aiuta davvero ad addormentarti più velocemente.

1. Come funziona il conteggio delle pecore?
2. Da dove nasce l'abitudine di contare le pecore?
3. Contare le pecore può aiutarti ad addormentarti?
4. Suggerimenti per addormentarsi con Contare le pecore
5. Conclusione

1. Come funziona il conteggio delle pecore?

Una pecora... due pecore... tre pecore... Contare le pecore è un consiglio popolare per evitare delicatamente i problemi di addormentamento ed è ancora considerato uno dei rimedi casalinghi più noti e semplici per disturbi del sonno. Per contare le pecore, ci si sdraia sul letto "pronti per dormire", si chiudono gli occhi e si immagina che nella propria mente ci siano tante pecorelle che saltano da una parte all'altra. L'obiettivo è contare le singole pecore. Questo compito monotono è progettato per garantire che attraversiamo il processo di conteggio lento e costante delle preoccupazioni, stress e altri pensieri possono essere distratti e il cervello può rilassarsi. Il conteggio monotono ci stanca e ci addormentiamo più velocemente, o almeno questa è la teoria. Ma da dove deriva in realtà questa espressione?

2. Da dove nasce l'abitudine di contare le pecore?

Contare le pecore è un trucco che si tramanda da generazioni e che aiuta ad addormentarsi; la maggior parte di noi probabilmente conosce questa tecnica fin dall'infanzia. Tuttavia, non si sa esattamente da dove provenga questo metodo e perché contiamo le pecore e non i cani, i gatti o gli elefanti. Una possibilità è che il conteggio delle pecore risalga in realtà alla pastorizia di tempi antichi. In passato era consuetudine che la sera i pastori conducessero le pecore dal pascolo alla stalla e le contassero per vedere se il gregge era al completo. Poiché molti pastori si stancavano durante questo compito e si addormentavano, contare le pecore si è rivelato un metodo efficace per dormire.

Un'altra teoria suggerisce che l'aspetto e il comportamento naturale degli animali abbiano un effetto positivo e calmante su di noi. L'immagine di graziose, lanose e coccolose pecore che saltano comode, delicate e rilassate su un prato rasserena l'anima ed è spesso associata a pensieri di calma, pace, calore e idillio.

3. Contare le pecore aiuta ad addormentarsi?

Contare le pecore può effettivamente aiutare alcune persone ad addormentarsi, ma per la maggior parte delle persone è un metodo meno efficace per dormire. Un compito monotono può farti sentire assonnato e allontanare i pensieri stressanti che ti impediscono di dormire. In realtà, probabilmente non si tratta tanto delle pecore in sé, quanto piuttosto delle associazioni positive e dell'idea di una situazione pacifica e piacevole. Ciò distrae da stress e preoccupazioni, che sono tra le cause più comuni di difficoltà ad addormentarsi. Tuttavia, per molte persone il problema sta nel conteggio. Contare richiede concentrazione ed è spesso associato a obblighi e lavoro. Questo tende a tenerci svegli e, al contrario, affatica il nostro cervello e ci porta persino a stressarci perché contare sembra noioso e inutile.

Alcuni studi hanno confermato questa impressione. In realtà, i soggetti che contavano le pecore impiegavano circa 20 minuti in più per addormentarsi rispetto a coloro che utilizzavano altre tecniche del sonno, come i viaggi onirici.Se hai difficoltà ad addormentarti e spesso resti sveglio la sera, potresti prendere in considerazione un metodo più efficace. Puoi trovare molti ottimi consigli per addormentarti in Questo articolo E Qui abbiamo dei deliziosi Sleep Bevande che possono aiutarti ad addormentarti.

👍 Ecco perché contare le pecore può aiutare:

• L'attività monotona può aumentare la stanchezza e la sonnolenza
• Le pecore innescano associazioni ed emozioni positive, che favoriscono il rilassamento e possono prevalere sui pensieri negativi

👎 Ecco perché contare le pecore non aiuta a dormire:

• Il processo di conteggio richiede concentrazione ed è più stressante che rilassante
• Il conteggio può innescare associazioni negative, impedendo il rilassamento e interrompendo il sonno
• Secondo gli studi il metodo è troppo banale per dissipare le preoccupazioni e alleviare lo stress

4. Consigli per addormentarsi contando le pecorelle

Alla fine, come sempre, provatelo! Se contare le pecore possa aiutarti ad addormentarti è qualcosa che dovresti scoprire da solo. Se vuoi provarlo, puoi seguire questi consigli:

➨ Non farti pressione! Non è necessario contare perfettamente per addormentarsi.

➨ Guarda attentamente! Più immagini nei dettagli graziose e coccolose pecore e verdi pascoli erbosi, più complessa diventa la tua immaginazione e più puoi immergerti più a fondo per lasciarti alle spalle tutte le distrazioni e i pensieri negativi.

➨ Prenditi il ​​tuo tempo! Molti metodi per dormire funzionano meglio se utilizzati e praticati regolarmente. Quindi cerca di includere il conteggio delle pecore regolarmente nel tuo routine notturna per integrare e abituare il corpo al processo.

➨ L'alternativa efficace: viaggi da sogno. I viaggi onirici funzionano secondo un principio simile al contare le pecore. Immaginare un luogo bello e tranquillo può orientare i tuoi pensieri in modo positivo e allontanarti dalle preoccupazioni, dallo stress e dai problemi quotidiani. Non sei sotto pressione per contare correttamente e puoi immergerti completamente nella tua visione rilassante.

5. Conclusion

• Contare le pecore è un trucco molto diffuso per addormentarsi: si osservano e si contano le pecore che saltano nella propria immaginazione.

• In alcuni casi contare le pecore può aiutare a dormire, ma per la maggior parte delle persone non è molto efficace.

• Se provi a contare le pecore, assicurati di avere un'idea il più dettagliata possibile, non sforzarti di contare correttamente e, idealmente, integra regolarmente il metodo nella tua routine del sonno.

Cordiali saluti e a presto!