Il conteggio delle pecore quando si addormenta?

Contare le pecore è uno dei metodi più noti per addormentarsi più velocemente e meglio. Scopri da dove nasce questo consiglio per dormire meglio e se contare le pecore aiuta davvero ad addormentarsi più velocemente qui.

1. Come funziona il conteggio delle pecore?
2. Da dove nasce l'abitudine di contare le pecore?
3. Contare le pecore aiuta ad addormentarsi?
4. Consigli per addormentarsi contando le pecorelle
5. Conclusione

1. Come funziona il conteggio delle pecore?

Una pecora... due pecore... tre pecore... Contare le pecore è un consiglio popolare per evitare delicatamente i problemi di addormentamento ed è ancora considerato uno dei rimedi casalinghi più noti e semplici per Disturbi del sonnoQuando si contano le pecore, ci si sdraia a letto "preparati per dormire", si chiudono gli occhi e si immagina che nella mente tante pecorelle saltino da una parte all'altra. L'obiettivo è contare ogni singola pecora. Questo compito monotono dovrebbe garantire che il costante e lento processo di conteggio ci distragga dalle preoccupazioni. stress e altri pensieri, permettendo al cervello di rilassarsi. Il conteggio monotono ci stanca e ci addormentiamo più velocemente – o almeno così dice la teoria. Ma da dove viene in realtà questo detto?

2. Da dove nasce l'abitudine di contare le pecore?

Contare le pecore è stato tramandato di generazione in generazione come un trucco per dormire, e la maggior parte di noi probabilmente conosce questa tecnica fin dall'infanzia. Non si sa bene da dove provenga questo metodo, o perché contiamo le pecore invece di cani, gatti o elefanti. Una possibilità è che il contare le pecore risalga in realtà alla pastorizia in tempi più antichi. In passato, era consuetudine che i pastori conducessero le loro pecore dal pascolo alla stalla la sera e le contassero per vedere se il gregge era al completo. Poiché alcuni pastori si stancavano e si addormentavano durante questo compito, contare le pecore si è affermato come un efficace aiuto per dormire.

Un'altra teoria suggerisce che l'aspetto e il comportamento naturale degli animali abbiano un effetto positivo e calmante su di noi. L'immagine di graziose pecore, lanose e coccolose, che saltellano tranquille, delicate e rilassate su un prato rasserena l'anima ed è spesso associata a pensieri di calma, pace, calore e idillio.

3. Contare le pecore aiuta ad addormentarsi?

Contare le pecore può effettivamente aiutare alcune persone ad addormentarsi, ma per la maggior parte è un aiuto per dormire meno efficace. Il compito monotono può certamente causare sonnolenza e allontanare i pensieri stressanti che impediscono di dormire. In realtà, probabilmente non si tratta delle pecore in sé, ma piuttosto delle associazioni positive e dell'idea di una situazione pacifica e piacevole. Questo distrae da stress e preoccupazioni, che sono tra le cause più comuni di insonnia. Per molte persone, tuttavia, il problema risiede nel contare. Contare richiede concentrazione ed è spesso associato a obblighi e lavoro. Questo tende a tenerci svegli e, a sua volta, affatica il cervello, e ci stressiamo persino perché contare sembra noioso e inutile.

Alcuni studi hanno confermato questa impressione. I soggetti che hanno contato le pecore hanno effettivamente impiegato circa 20 minuti in più per addormentarsi rispetto a quelli che hanno utilizzato altre tecniche del sonno, come la visualizzazione guidata. Quindi, se hai difficoltà ad addormentarti e ti ritrovi spesso sveglio di notte, potresti prendere in considerazione un metodo più efficace.Puoi trovare molti ottimi consigli per addormentarti in Questo articolo E Qui abbiamo dei deliziosi Sleep Bevande che possono aiutarti ad addormentarti.

👍 Ecco perché contare le pecore può aiutare:

• L'attività monotona può aumentare la stanchezza e la sonnolenza
• Le pecore innescano associazioni ed emozioni positive, che favoriscono il rilassamento e possono superare i pensieri negativi

👎 Ecco perché contare le pecore non aiuta a dormire:

• Il processo di conteggio richiede concentrazione ed è più stressante che rilassante
• Il conteggio può innescare associazioni negative, impedendo il rilassamento e disturbando il sonno
• Secondo gli studi, il metodo è troppo banale per dissipare le preoccupazioni e alleviare lo stress

4. Consigli per addormentarsi contando le pecorelle

Alla fine, come sempre, la chiave è provarci! Se contare le pecore possa aiutarti ad addormentarti è qualcosa che dovrai scoprire da solo. Se vuoi provarci, puoi seguire questi consigli:

➨ Non farti pressione! Non è necessario contare perfettamente per addormentarsi.

➨ Guarda attentamente! Quanto più immagini dettagliatamente graziose e coccolose pecore e verdi pascoli erbosi, tanto più complessa diventa la tua immaginazione e tanto più puoi immergerti più a fondo per lasciarti alle spalle tutte le distrazioni e i pensieri negativi.

➨ Prenditi il ​​tuo tempo! Molti metodi per dormire funzionano meglio se usati e praticati regolarmente. Quindi, prova a includere il conteggio delle pecore regolarmente nella tua routine. Routine notturna per integrare e abituare il corpo al processo.

➨ L'alternativa efficace: viaggi da sogno. I viaggi onirici funzionano secondo un principio simile a quello del contare le pecore. Immaginare un luogo bello e tranquillo può guidare positivamente i pensieri e allontanare da preoccupazioni, stress e problemi quotidiani. Non si è sotto pressione per contare correttamente e ci si può immergere completamente nella propria visione rilassante.

5. Conclusion

• Contare le pecore è un trucco molto diffuso per addormentarsi: consiste nel contare e osservare le pecore che saltano nella propria immaginazione.

• Contare le pecore può occasionalmente aiutare ad addormentarsi, ma per la maggior parte delle persone non è molto efficace.

• Se provi a contare le pecore, assicurati di avere un'idea il più dettagliata possibile, non sforzarti di contare correttamente e, idealmente, integra regolarmente il metodo nella tua routine del sonno.

I migliori auguri e a presto!