Baldrian: aiuto naturale con i problemi del sonno ?

Stress, irrequietezza interiore o tensione sono cause comuni dei disturbi del sonno. La valeriana è un'alternativa naturale e popolare ai sonniferi sintetici. Ma la pianta medicinale valeriana può avere un effetto positivo sul sonno?

Sommario

1. Cos'è la valeriana?
2. In che modo la valeriana influisce sul sonno?
3. uso della valeriana
4. effetti collaterali della valeriana
5. Conclusione

1. Che cos'è la valeriana?

La valeriana (Valeriana officinalis) è una pianta medicinale molto nota da secoli per i suoi effetti calmanti. Contiene una varietà di principi attivi, tra cui acidi valerenici e oli essenziali, che hanno un effetto positivo sul sistema nervoso centrale e hanno effetti calmanti e concilianti il ​​sonno. Per questo motivo, molte persone considerano la valeriana un rimedio naturale e utile per un sonno ristoratore.

2. In che modo la valeriana influisce sul sonno?

La valeriana può influenzare il sonno in diversi modi. Da un lato, si dice che la pianta abbia un effetto positivo sul sistema nervoso. Le sostanze vegetali contenute influenzano i cosiddetti recettori GABA nel cervello. L'acido gamma-amminobutirrico (GABA) è un importante neurotrasmettitore che può aiutare a ridurre lo stress e a rilassare il sistema nervoso. Ciò a sua volta ha un effetto positivo sul processo di addormentamento e può non solo aiutarti ad addormentarti più velocemente, ma anche a migliorare significativamente la qualità del sonno.

Studi dimostrano inoltre che l'assunzione regolare di valeriana può favorire una fase di sonno profondo e rigenerativo più lunga. Grazie all'effetto calmante, è anche più facile dormire tutta la notte perché durante la notte il corpo è meno stressato.

La valeriana non aiuta solo a combattere i problemi del sonno, ma può anche aiutare a combattere l'irrequietezza interiore e l'ansia, spesso direttamente correlate ai disturbi del sonno. L'effetto calmante favorisce inoltre il benessere generale e facilita il rilassamento serale e l'addormentamento sereno.

3. Uso della valeriana

La valeriana è disponibile in diverse forme. La valeriana ha molteplici utilizzi, sia sotto forma di tisana, compresse, capsule o gocce, e viene spesso assunta in combinazione con altri ingredienti calmanti, come il luppolo o la melissa.

Come accade con molti rimedi naturali, l'effetto della valeriana solitamente diventa evidente solo dopo alcuni giorni o settimane di uso regolare. Se assunto quotidianamente, ci vogliono in media dai 5 ai 14 giorni prima che si noti un effetto evidente.

Affinché il preparato favorisca in modo ottimale il sonno, è possibile assumerlo la sera, al più tardi 30-60 minuti prima di andare a letto.

4. Effetti collaterali

La valeriana è generalmente considerata ben tollerata. Le donne incinte, le donne che allattano e le persone che stanno già assumendo sedativi dovrebbero assolutamente consultare un medico prima di assumerlo.

5. Conclusion

• La valeriana è una pianta medicinale dall'effetto calmante che può favorire il sonno e il rilassamento.
• La valeriana ha un effetto calmante sul sistema nervoso, riduce lo stress e può aiutare ad addormentarsi e a dormire tutta la notte.
• La valeriana può essere assunta per lunghi periodi di tempo sotto forma di tisana, capsule o tinture.