La nostra pelle nel sonno

Durante il giorno la pelle protegge il nostro corpo dagli influssi ambientali nocivi e determina il nostro aspetto esteriore. Si rigenera di notte. La mancanza di sonno non è quindi dannosa solo per la nostra salute, ma purtroppo si vede anche sul nostro viso. Scopri qui cosa succede esattamente alla nostra pelle mentre dormiamo e perché un sonno ristoratore è fondamentale per una pelle sana e bella.

Sommario

1. La nostra pelle
2. SUstruttura e funzione della pelle
3. Pelle e sonno
1. La mancanza di sonno danneggia la pelle
2. Come si rigenera la pelle durante il sonno
4. Supporto per la salute della pelle e la bellezza del sonno
5. Conclusione

1. La nostra pelle

La pelle è uno degli organi più importanti del nostro corpo e costituisce la base per un aspetto esteriore curato. Ricopre l'intera superficie del corpo, è uno dei nostri organi di senso e rappresenta una barriera protettiva fondamentale che difende l'organismo da numerosi influssi nocivi. Soprattutto durante il giorno, la nostra pelle è esposta agli effetti della luce e dei raggi UV, al caldo, al freddo, alle ferite e alle infezioni. A seconda dell'ora del giorno, il contenuto di umidità, il valore del pH, la temperatura e l'attività delle ghiandole sebacee e sudoripare variano. Di notte, quando ci rilassiamo e dormiamo, nel nostro corpo avvengono numerosi importanti processi di rigenerazione e anche la nostra pelle si riprende dagli influssi nocivi a cui è esposta nella vita quotidiana. Un sonno sufficiente e ristoratore è quindi di grande importanza per mantenere e prendersi cura di una pelle sana e forte.

2. Struttura e funzione della pelle

La pelle è composta da tre strati diversi. Ognuno di essi svolge funzioni diverse, cruciali per la nostra salute, non solo esternamente ma anche all'interno del corpo.

1 - Epidermide (strato superiore della pelle)
L'epidermide è costituita principalmente da uno strato corneo e costituisce la barriera protettiva più alta della pelle. È quindi il principale responsabile della difesa contro sostanze nocive e agenti patogeni e offre anche protezione meccanica contro urti, tagli o colpi.

2 - Derma (pelle di cuoio)
Il derma, situato sotto l'epidermide, è costituito da fibre di tessuto connettivo contenenti collagene, responsabili dell'elasticità e della compattezza. Il derma contiene anche molti vasi sanguigni e linfatici, ghiandole sebacee e sudoripare, nonché numerose fibre nervose, vasi e cellule muscolari.

3 - Sottocute (tessuto sottocutaneo)
L'ultimo strato di pelle è costituito da tessuto connettivo lasso e tessuto adiposo e separa la pelle dagli altri tessuti all'interno del corpo.

I diversi strati della pelle svolgono numerose funzioni diverse. Tra queste rientrano, ad esempio, la protezione contro le tossine e le radiazioni nocive o la difesa contro gli agenti patogeni attraverso l'importante mantello acido protettivo. La pelle svolge anche un ruolo importante nella regolazione del nostro temperatura corporea, protegge il corpo dalla disidratazione e dallo stress elevato causato dal caldo o dal freddo intensi e, in quanto organo sensoriale, è in grado di percepire un'ampia gamma di stimoli (ad esempio temperatura, dolore, pressione). La pelle svolge anche funzioni importanti all'interno del corpo. Contiene importanti cellule immunitarie, produce vitamina D, importante per l'organismo, e serve, tra le altre cose, a immagazzinare acqua, grassi e vari prodotti metabolici.

Oltre a svolgere queste funzioni essenziali per la nostra salute, la pelle è fondamentale anche per il nostro aspetto esteriore. È quindi facile capire dalla nostra pelle se siamo malati o se il nostro corpo è carente di nutrienti. Anche un incarnato liscio e uniforme è considerato attraente, ecco perché anche il nostro aspetto e la nostra bellezza traggono vantaggio da una pelle sana.

3. La mancanza di sonno danneggia la pelle

Di notte, il nostro organismo scompone le sostanze nocive e ricostruisce le barriere protettive naturali della pelle, mantenendone tonicità ed elasticità e regolandone il contenuto di idratazione. Vengono rilasciati importanti ormoni della crescita, che sono coinvolti in quasi tutte le funzioni del nostro corpo, aiutano a costruire il tessuto connettivo e controllano la produzione di enzimi e il rinnovamento cellulare. mancanza di sonno interrompe questi processi di recupero naturali e rallenta i meccanismi di riparazione della pelle. Se non dormiamo a sufficienza, il corpo rilascia una quantità maggiore di ciò che è noto come “ormone dello stress“, che mette l’organismo in uno stato di stress. Un livello troppo alto di cortisolo favorisce l'infiammazione nelle strutture tissutali, aumenta l'attività delle ghiandole sebacee e inibisce la produzione di acido ialuronico da parte dell'organismo. Si verificano rossori, infiammazioni e aumento della formazione di rughe. La pelle perde inoltre tonicità e idratazione, diventa secca e screpolata e appare visibilmente invecchiata. Inoltre, il cortisolo danneggia la funzione barriera della pelle e, soprattutto a lungo termine, provoca un aumento della glicemia, che a sua volta solidifica le strutture del collagene e riduce l'elasticità della pelle.

mancanza di sonno Ciò provoca danni ingenti alla nostra pelle e lascia conseguenze visibili nel breve e lungo termine. La nostra pelle perde compattezza, elasticità e idratazione. Ciò si traduce in occhiaie o pallore della pelle il giorno dopo, una ridotta funzionalità della barriera di difesa e protettiva e una maggiore predisposizione alle lesioni. Un sonno ristoratore, invece, aiuta a mantenere la pelle sana e contrasta i naturali segni dell'invecchiamento.

4. Come si rigenera la pelle durante il sonno

metabolismo e rinnovamento cellulare

Di notte, e in particolare durante le fasi di sonno profondo, gli ormoni della crescita vengono rilasciati in quantità maggiori e anche la produzione di collagene da parte dell'organismo avviene a pieno ritmo. Ciò favorisce il rinnovamento cellulare nei muscoli e nel tessuto connettivo, scompone le cellule vecchie, ripara quelle danneggiate, rimuove le sostanze nocive e i prodotti di degradazione e costruisce nuove cellule. Di notte, inoltre, la nostra pelle riceve una migliore circolazione sanguigna, che migliora il metabolismo, fornisce più efficacemente nutrienti e ossigeno alle cellule della pelle e accelera l'eliminazione delle sostanze nocive.

Nuovi studi suggeriscono anche che l ormone del sonno melatonina può avere un effetto positivo sulla nostra pelle. La melatonina funziona come antiossidante ed è quindi in grado di neutralizzare i cosiddetti radicali liberi presenti all'interno dell'organismo e di proteggere le cellule dai danni causati da queste sostanze aggressive e dallo stress. Ha inoltre un effetto positivo sulla produzione di collagene e può aiutare a proteggere la pelle dai raggi UV e dai danni che ne conseguono, come rughe o macchie pigmentarie.

contenuto di grassi e umidità

Durante il giorno la pelle è esposta a numerosi influssi ambientali, per cui il contenuto di umidità, il valore del pH, la temperatura e l'attività delle ghiandole sebacee e sudoripare situate nello strato intermedio della pelle variano a seconda dell'ora del giorno e dello stress. Di notte, questi stress vengono eliminati e l'attività delle ghiandole sebacee diminuisce.In questo modo si rimuovono i depositi nei pori della pelle, si regola il contenuto di grasso della pelle e si ripristinano le riserve di idratazione.

resilienza ed elasticità

Le sostanze proprie del corpo, il collagene e l’acido ialuronico, svolgono un ruolo importante nella compattezza e nell’elasticità della nostra pelle. La nostra pelle è composta per l'80% da collagene, una proteina strutturale, le cui fibre sostengono gli strati cutanei e conferiscono compattezza. L'acido ialuronico è un componente principale del tessuto connettivo ed è responsabile della tonicità della pelle e del suo contenuto di idratazione. Soprattutto durante il sonno, la produzione di questi importanti elementi costitutivi avviene a pieno ritmo, in modo da preservare la tonicità e l'elasticità della nostra pelle. Ciò previene la formazione di rughe e linee e favorisce un colorito sano e tonico.

5. Supporto per la salute della pelle e la bellezza del sonno

Per favorire la rigenerazione della pelle durante la notte, dovresti assicurarti di dormire a sufficienza e che la qualità del tuo sonno sia la migliore possibile. Soprattutto durante il sonno profondo vengono rilasciati gli ormoni della crescita essenziali e si svolgono i processi di riparazione più importanti. Imparare Qui di più sulle singole fasi del sonno o leggi i nostri consigli per un sonno sano comportamento del sonno. Prima di andare a letto è fondamentale prendersi cura della pelle in modo adeguato e assumere un apporto nutritivo adeguato, affinché questa sia libera da impurità e il corpo abbia a disposizione sufficienti sostanze nutritive per la riparazione e il rinnovamento cellulare. I consigli più importanti ed efficaci su come preparare la pelle al sonno si trovano in Questo articolo.

Per saperne di più sulla routine serale perfetta e sul sonno di bellezza ideale:

5 consigli fondamentali per il tuo sonno di bellezza
Perché dormire bene ti rende bella

6. Conclusion

• La pelle è composta da tre strati (epidermide, derma, tessuto sottocutaneo) e protegge il corpo dagli agenti ambientali nocivi, come i raggi UV, il calore, le ferite o le infezioni.

• La mancanza di sonno danneggia la pelle, ne riduce la capacità di barriera e compromette un incarnato sano e bello.

• Durante il sonno la pelle si rigenera e numerosi processi di rigenerazione assicurano la riparazione e il rinnovamento cellulare, la regolazione del contenuto di grassi e umidità e il mantenimento della tonicità e dell'elasticità.