Quanto bene dormi come allenatore mentale e ipnoterapeuta ?

Beatrix Michels-Grötzsch è una mental coach e ipnoterapeuta e ci offre una visione molto personale delle sue abitudini del sonno. Spiega come il sonno sia correlato alla salute mentale e ci fornisce ottimi consigli per avere più equilibrio e benessere nella vita di tutti i giorni.

Sommario

1. La nostra esperta: Mental Coach Beatrix Michels-Grötzsch
2. Quanto bene dormono l'allenatore mentale e l'ipnoterapeuta?
3. Suggerimenti e fatti interessanti sulla salute mentale

1. La nostra esperta: la mental coach Beatrix Michels-Grötzsch

Il nostro sonno dipende da molti fattori diversi e anche un esperto del settore non è immune a una brutta notte. Beatrix Michels-Grötzsch è una mental coach, ipnoterapeuta e formatrice della comunicazione. Da oltre 15 anni aiuta le persone a migliorare la loro salute mentale. Nel nostro podcast ci ha raccontato come riesce a rendere la sua vita quotidiana amica del sonno. Qui vi forniamo una panoramica delle risposte più interessanti.

2. Quanto dorme bene il nostro esperto di salute mentale?

[Un'intervista con Beatrix Michels-Grötzsch]

In generale, diresti che dormi bene?

A volte dormo bene, a volte dormo peggio. La cosa bella è che posso effettivamente sfruttare le mie occasioni per dormire di nuovo meglio. Quindi ci sono notti o momenti in cui non dormo tanto bene, ma nel complesso dormo bene e felicemente.

Preferisci alzarti tardi o dormire poco? Quante ore dormi approssimativamente a notte?

In realtà ho il sonno leggero. Riesco a cavarmela benissimo dormendo per circa cinque o sei ore, poi mi sento riposato e sveglio. Credo di avere un sonno molto ristoratore e di potercela fare anche con meno ore di sonno, perché in queste poche ore riesco a rilassarmi mentalmente molto bene o a calmarmi molto bene.

Ti senti più un'allodola o un gufo?

Sono un nottambulo e spesso resto sveglio di notte perché ho delle ottime idee e riesco a lavorare bene anche di sera e di notte. Quindi in questo senso sono già un gufo. E svegliarsi la mattina per me significa in realtà il primo momento: "Oh, la notte è finita?" e poi subito mi arriva questa sensazione di "non vedo l'ora che arrivi questo giorno" e poi mi alzo molto velocemente.

Ma io sono più una persona che ha bisogno di tempo per riposare prima di potersi svegliare. Quindi sono sveglio e non vedo l'ora che arrivi il giorno, ma prima voglio bere una tazza di caffè in tranquillità e stare con me stesso.

Hai una routine mattutina per iniziare al meglio la giornata?

La mia motivazione è la routine del mio alzarmi la mattina. Quali cose positive mi porterà la giornata, cosa devo realizzare oggi? Oppure cosa potrò sperimentare oggi? Cosa mi aspetto con ansia? E così inizio la giornata con un sacco di energia e poi c'è il sapore del caffè. Questo è il mio rituale del mattino.

Bevi molto caffè o caffeina durante il giorno?

Adoro il sapore del caffè e so che può avere un effetto un po' eccitante, il che significa che spesso devo ricorrere a metodi personali per calmarmi la sera. Io sostengo, caffeina non per averne bisogno, ma semplicemente per apprezzarlo e dire a me stesso: OK, ora mi prendo un po' di tempo per me, mi siedo lontano dalla scrivania e poi prendo un caffè con calma. Per me è una cosa che fa parte del gioco. Quindi non lo bevo tra i pasti, ma il caffè per me è un piacere. Ciò può accadere due o tre volte al giorno.

Sei una persona positiva, lo sei sempre stata?

In realtà sono una persona felice. Ero un bambino felice, un adolescente felice, un adulto soddisfatto. E ho sempre avuto questa felicità, questo pensiero positivo dentro di me. Certo, ci sono momenti in cui dimentico che la vita è bella e allora cerco davvero di dirigere i miei pensieri e di cercare sempre la soluzione e il problema. Cerco di permettermi di essere felice, di essere contento, di permettermi di essere sano. E a volte mi è concesso lamentarmi e piagnucolare. Ma per me c'è questa frase: Lamentarsi con un lieto fine! Bene, ogni tanto mi è concesso lamentarmi, poi vedrò come trovare un modo positivo. Come può tutto questo svilupparsi positivamente?

E se riusciamo a trasformare le lamentele in qualcosa che ci aiuta ad andare avanti, allora ci è concesso lamentarci un po'.

Come sei arrivato ad affiancare altre persone come coach mentale e motivazionale?

Infatti, molto spesso sono stato avvicinato da persone che mi hanno detto: "Tu emani questa energia. Mi motivi semplicemente con il tuo modo di fare." Sono molto perfezionista, quindi devo essere in grado di fare una cosa prima di farla, anche se in realtà l'ho già fatta. Poi ho deciso di dedicarmi al coaching tramite l'associazione di coaching.

Ora posso utilizzare la mia motivazione in modo fondato grazie alle conoscenze psicologiche e a tutte le metodologie che ho appreso. Per me era importante poter combinare le due cose.

Come possiamo vivere una vita più positiva e felice?

Ecco un suggerimento meraviglioso. Quando dico: "Mi dà sempre fastidio che mio marito faccia questo o quello o che mio figlio faccia questo o quello. O il mio collega. Chi." Poi chiedo: pensi che quella persona si sia alzata stamattina e abbia pensato a cosa avrebbe potuto fare per infastidirti? Di solito non è così, ma questa persona è semplicemente fatta così. E se non me la prendo più con me stesso, ma vedo, ok, posso cambiare solo me stesso e poi posso semplicemente vedere questo percorso dall'altra parte.

Se oriento consapevolmente i miei pensieri verso cose positive, posso ottenere molto. E questo non significa che non ci siano cose stupide che rendono difficili la nostra vita e i nostri pensieri. Ma poi, guarda, ok, abbiamo questa situazione, è inevitabile, non possiamo cambiarla. Quindi, qual è il prossimo passo per abbracciarlo?

Lasciamo che le cose siano come sono e poi voltiamole, reindirizziamole e rendiamo positivi i nostri pensieri. Che cosa di buono può derivarne? Mia madre una volta disse che non esiste nulla di così cattivo da cui non possa scaturire qualcosa di buono.

Anche tu hai una routine serale specifica?

Ho imparato ad ascoltarmi e per questo non ho una vera routine. Invece, quando la sera mi accorgo di essere stanco, vado a letto, anche se il film non è ancora finito o non ho ancora finito di leggere il libro. Ma mi piace anche quando tutto intorno a me diventa silenzioso, quando mi siedo sul divano e percepisco il silenzio. È davvero meraviglioso sperimentare il silenzio e poi arrivare al momento di andare a letto.

Qual è il tuo consiglio preferito per dormire meglio e sentirti meglio?

Prova semplicemente qualcosa di nuovo. Mi piace dire: la felicità è una questione di allenamento. A volte non succede da solo e hai bisogno di supporto.Il mio consiglio è semplicemente di avere il coraggio di cercare questo supporto. Come mi sento quando parlo con un mentore, un coach, un consulente, ecc.? E se ho un bella sensazione e mi aiuta a dormire meglio, allora è qualcosa che può davvero essere utile.

3. Suggerimenti e fatti interessanti sulla salute mentale

Nella nostra serie speciale di podcast su consapevolezza, salute mentale e ipnosi, potrai scoprire ancora di più su Beatrix Michels-Grötzsch e scoprire interessanti dettagli sul suo lavoro come coach motivazionale e ipnoterapeuta. Clicca qui per il podcast ➨

Puoi trovare informazioni dettagliate e recapiti di Beatrix sul suo sito web all'indirizzo www.beatrix-michels.de.

Cordiali saluti e a presto!