Quanto bene dormi come allenatore mentale e ipnoterapeuta?

Beatrix Michels-Grötzsch è una mental coach e ipnoterapeuta che ci offre una visione molto personale delle sue abitudini del sonno. Spiega come il sonno sia collegato alla salute mentale e ci offre ottimi consigli per un maggiore equilibrio e benessere nella vita quotidiana.

Sommario

1. La nostra esperta: la mental coach Beatrix Michels-Grötzsch
2. Quanto bene dormono l'allenatore mentale e l'ipnoterapeuta?
3. Suggerimenti e informazioni utili sulla salute mentale

1. La nostra esperta: la mental coach Beatrix Michels-Grötzsch

Il nostro sonno dipende da molti fattori diversi e, anche da esperti del settore, non siamo immuni a una brutta notte. Beatrix Michels-Grötzsch è una mental coach, ipnoterapeuta e formatrice di comunicazione. Da oltre 15 anni aiuta le persone a migliorare la propria salute mentale. Nel nostro Podcast Ci ha raccontato come rende la sua routine quotidiana amica del sonno. Qui vi daremo una panoramica delle risposte più interessanti.

2. Quanto dorme bene il nostro esperto di salute mentale?

[Un'intervista a Beatrix Michels-Grötzsch]

In generale, diresti che dormi bene?

A volte dormo bene, a volte peggio. La cosa bella è che in realtà sfrutto le mie occasioni per dormire di nuovo meglio. Quindi, per quanto mi riguarda, ci sono notti o momenti in cui non dormo tanto bene, ma nel complesso, dormo bene e serenamente.

Preferisci alzarti tardi o dormire poco? Quante ore dormi a notte?

In realtà ho il sonno leggero. Riesco a dormire benissimo anche solo cinque o sei ore, poi mi sento riposato e sveglio. Credo di dormire molto bene la notte e di riuscire a cavarmela anche con meno ore, perché in quelle poche ore riesco a rilassarmi mentalmente e a calmarmi molto bene.

Sei più un'allodola o un gufo?

Sono un nottambulo, spesso sveglio di notte perché ho ottime idee la sera e di notte e sono bravo a lavorare. Quindi, in questo senso, sono un po' un gufo. Svegliarsi la mattina significa, all'inizio, "Oh, la notte è finita?". Ma poi ho subito la sensazione di "Non vedo l'ora che arrivi il giorno", e mi alzo molto velocemente.

Ma sono più il tipo di persona che ha bisogno di tempo per riposare prima di svegliarsi. Quindi, sono sveglio e non vedo l'ora che arrivi la giornata, ma poi voglio prendermi una tazza di caffè in tranquillità e stare con me stesso.

Hai una routine mattutina che ti aiuta a iniziare meglio la giornata?

La mia motivazione è la routine che mi preparo quando mi alzo la mattina. Quali cose positive mi porterà la giornata? Cosa devo realizzare oggi? O cosa potrò sperimentare oggi? Cosa aspetto con ansia? Ed è così che inizio la giornata con energia, e poi c'è il sapore del caffè. Questo è il mio Rituale mattutino.

Bevi molto caffè o caffeina durante il giorno?

Adoro il sapore del caffè e so, naturalmente, che può essere un po' tonificante, il che significa che spesso devo usare i miei metodi per calmarmi la sera. Affermo, caffeina Non ne ho bisogno, ma semplicemente mi piace, e mi dico: Ok, mi prendo un po' di tempo per me. Mi siedo lontano dalla scrivania e poi bevo il mio caffè con calma. È parte della mia routine. Quindi, non è solo qualcosa che bevo tra un pasto e l'altro; il caffè è un piacere per me. A volte lo prendo due o tre volte al giorno.

Sei una persona positiva, lo sei sempre stata?

In realtà sono una persona felice. Ero una bambina felice, un'adolescente felice, un'adulta contenta. E ho sempre avuto questa felicità, questo pensiero positivo dentro di me. Certo, ci sono momenti in cui dimentico che la vita è bella, e allora cerco davvero di controllare i miei pensieri e di cercare sempre la soluzione e il problema. Cerco di permettermi di essere felice, contenta e in salute. E mi è permesso lamentarmi e piagnucolare ogni tanto. Ma per me, c'è questo detto: Lamentarsi con un lieto fine! Quindi, mi è permesso lamentarmi ora, e poi vedrò come posso trovare una strada positiva. Come può tutto questo svilupparsi positivamente?

E se riusciamo a trasformare le lamentele in qualcosa che ci aiuta ad andare avanti, allora potremo lamentarci un po' anche noi.

Come sei arrivato a supportare altre persone nel tuo ruolo di coach mentale e motivazionale?

In realtà, sono stata contattata spesso da persone che mi dicevano: "Emani un'energia incredibile. Mi motivi con la tua personalità". Sono una persona molto perfezionista, quindi devo essere in grado di fare qualcosa prima di farla, anche se in realtà l'ho già fatta. Così ho deciso di intraprendere un percorso di coaching tramite la Coaching Association.

Ora posso applicare la mia motivazione in modo solido, insieme alle conoscenze psicologiche e a tutte le metodologie che ho appreso. Per me era importante riuscire a combinare queste due cose.

Come possiamo vivere in modo più positivo e felice?

Ecco un consiglio meraviglioso. Se dico: "Mi dà sempre fastidio che mio marito faccia questo o quello, o che mio figlio faccia questo o quello. O il mio collega. Chiunque altro". Poi chiedo: pensi che questa persona si sia alzata stamattina e abbia pensato a cosa potrebbe fare per irritarti? Di solito non è così; questa persona è semplicemente fatta così. E se smetto di prendermela con me stessa e invece capisco, ok, posso cambiare solo me stessa, allora posso semplicemente guardare questo percorso dall'altra prospettiva.

Se oriento consapevolmente i miei pensieri verso il positivo, posso ottenere molto. E questo non significa che non ci siano cose stupide che rendono la nostra vita e i nostri pensieri difficili. Ma d'altronde, ok, abbiamo questa situazione, è inevitabile e non possiamo cambiarla. Quindi, qual è il passo successivo per accettarla?

Lasciamo che le cose siano come sono, e poi le evitiamo, le riorientiamo e rendiamo i nostri pensieri positivi. Che cosa di buono può derivarne? Mia madre una volta disse: "Non c'è niente di così brutto da cui non possa nascere qualcosa di buono".

Anche tu hai una routine serale specifica?

Ho imparato ad ascoltarmi, quindi non ho una vera routine. Anzi, quando la sera mi accorgo di essere stanca, vado a letto, anche se il film non è ancora finito o non ho ancora finito di leggere il libro. Ma adoro anche, quando tutto intorno a me si è calmato, sedermi sul divano e immergermi nel silenzio. Osservare il silenzio è davvero meraviglioso, e poi vado a letto.

Qual è il tuo consiglio preferito per dormire meglio e sentirti meglio?

Prova qualcosa di nuovo. Mi piace dire: la felicità è una questione di pratica. A volte non viene spontanea e hai bisogno di supporto. Il mio consiglio è semplicemente di avere il coraggio di cercare quel supporto.Come ti senti quando parlo con un mentore, un coach, un consulente, ecc. e quando lo uso come buona sensazione e mi aiuta a dormire meglio, allora è qualcosa che può davvero essere utile.

3. Consigli e informazioni utili sulla salute mentale

Nella nostra speciale serie di podcast su consapevolezza, salute mentale e ipnosi, potrai scoprire ancora di più su Beatrix Michels-Grötzsch e interessanti dettagli sul suo lavoro come coach motivazionale e ipnoterapeuta. Clicca qui per il podcast ➨

Puoi trovare informazioni dettagliate e recapiti di Beatrix sul suo sito web all'indirizzo www.beatrix-michels.de.

Cordiali saluti e arrivederci a presto!