Baby Sleep - Cosa lo rende così speciale ?

I neonati e i bambini piccoli dormono molto, perché il sonno è estremamente importante per lo sviluppo e la salute della prima infanzia. Scopri qui cosa rende il sonno del neonato così speciale e come puoi aiutarlo a trovare un ritmo del sonno stabile il più rapidamente possibile.

Sommario

1. Il sonno del bambino – Le caratteristiche speciali
2. Quanto dormono i bambini?
3. L'ambiente giusto per far dormire i bambini
4. 5 consigli per un sonno sereno del tuo bambino
5. Non consigliato...
6. Conclusione

1. Il sonno del bambino – Le caratteristiche speciali

Un buon sonno è essenziale soprattutto per i neonati, perché durante il sonno si rafforza il sistema immunitario, il cervello elabora le impressioni della giornata e vengono rilasciati ormoni importanti per la crescita e lo sviluppo del bambino.

La durata del sonno di un neonato varia notevolmente da bambino a bambino. In linea di principio, il sonno dei neonati differisce sotto molti aspetti dal sonno dei bambini più grandi e degli adolescenti. Non solo il Il tempo totale di sonno è significativamente più lungo, 16-18 ore, anche la distribuzione delle fasi del sonno è diversa. Un bambino trascorre circa la metà del suo sonno nella cosiddetta Sonno REM (Rapid Eye Movement), cioè quasi quattro volte in più rispetto all'adolescenza e all'età adulta. Questo perché la fase REM del sonno è una componente elementare nello sviluppo del cervello del bambino e il cervello si sviluppa in modo molto dinamico, soprattutto nei primi mesi di vita.

Oltre al più lungo tempo totale di sonno Anche il sonno dei neonati è molto più frammentato. Ciò significa che i bambini dormono in diversi periodi dell'anno, distribuiti nell'arco del giorno e della notte. Le frequenti fasi di veglia sono del tutto normali nei primi mesi di vita e non devono destare preoccupazione nei genitori interessati.

2. Quanto dormono i bambini?

Mentre i neonati dormono molto nei primi mesi di vita, bisogno di dormire e la composizione delle fasi del sonno con l'aumentare dell'età e della maturità. Di seguito vi illustriamo le particolarità di ogni mese della vita.

0 – 3 mesi

Nei primi tre mesi di vita, il tempo totale di sonno dei bambini è di 16-18 ore al giorno. Il sonno è frammentato e il bambino dorme tutto il giorno e tutta la notte, con fasi di veglia regolari. Durante questo periodo, il ritmo del sonno del bambino inizia appena a svilupparsi. L'elevata percentuale di sonno REM indica lo sviluppo dinamico del cervello in questa prima fase della vita.

3 – 6 mesi

I bambini sviluppano un ritmo giorno-notte più stabile. Si verifica un aumento del sonno notturno e una diminuzione del sonno diurno. La maggior parte dei bambini di questa età si addormenta più o meno alla stessa ora la sera e si sveglia più o meno alla stessa ora la sera e la mattina. Intorno al sesto mese di vita si sviluppa una durata del sonno più lunga e continua. Alcuni bambini hanno ancora bisogno di uno o più pasti notturni.

6 – 9 mesi

Il ritmo del sonno diventa sempre più stabile e il cicli del sonno stanno diventando più lunghi. Alcuni bambini a questa età dormono addirittura tutta la notte, per ben sei-otto ore. Ciò significa però che i genitori devono essere preparati al fatto che il loro bambino possa svegliarsi durante la notte. A questa età la quota di sonno REM è già diminuita notevolmente e dopo 8 mesi rappresenta solo circa un terzo del tempo totale di sonno.

1 anno

Dopo un anno di vita, la durata totale del sonno è ora di circa 14 ore. Le singole fasi di sonno e veglia diventano più lunghe e la maggior parte del sonno avviene di notte; completato da 2-3 brevi riposini al giorno.

1 – 2 anni

Il bisogno di dormire continua a diminuire e ammonta a circa 12-13 ore dopo il secondo anno di vita. I bambini piccoli dormono la maggior parte del tempo durante la notte. Il riposino pomeridiano diventa più intenso e più spesso si dorme una sola volta al giorno anziché due. A 18 mesi, quasi tutti dormono solo una volta al giorno e a 24 mesi, alcuni riescono addirittura a fare a meno del tutto del riposino. Anche in questo caso ci sono grandi differenze da bambino a bambino.

Bisogna ricordare a ogni età che ogni neonato e bambino piccolo è unico e che anche all'interno di una famiglia il Il comportamento del sonno dei bambini può svilupparsi in modo diverso. Questo è nessun motivo di preoccuparsi e di solito dopo un po' tutto si sistema.

3. L'ambiente giusto per far dormire i bambini

Il diritto ambiente per dormire è importante per un sonno sano e sicuro dei neonati e ci sono alcuni aspetti che dovrebbero essere considerati quando si sceglie la posizione in cui dormire e l'ambiente del letto.

Posizione supina – La posizione consigliata posizione di sonno

Si consiglia di far dormire il neonato sulla schiena durante i primi mesi di vita. La posizione laterale è sconsigliata perché il bambino potrebbe girarsi a pancia in giù mentre dorme. In genere, la posizione prona è fortemente sconsigliata durante i primi 1-3 mesi di vita. Studi di laboratorio sul sonno hanno dimostrato che i neonati reagiscono meno bene ai disturbi quando sono sdraiati a pancia in giù rispetto a quando sono sdraiati sulla schiena. In questa fase della vita è anche più elevato il rischio di morte improvvisa del neonato. Il neonato dovrebbe quindi dormire a pancia in giù solo quando è abbastanza forte da girarsi sulla schiena con le proprie forze e riesce anche a sollevare e tenere la testa in modo indipendente.

L'ambiente del letto per i neonati

Il lettino per neonati dovrebbe essere arredato in modo piuttosto spartano. Bisogna assicurarsi che la testa non possa essere coperta da una coperta o da un cuscino. Ecco alcuni suggerimenti.

• Utilizzare sacchi a pelo al posto dei piumoni
• Se si utilizza una coperta, questa deve essere infilata sotto il materasso ai piedi del letto e fissata in modo che il bambino sia coperto solo fino al petto.
• Il materasso del lettino per bambini non deve essere troppo morbido
• I neonati e i bambini piccoli di età inferiore ai 3 anni non hanno bisogno di un cuscino
• L'ambiente del letto deve essere sicuro e non devono esserci corde o cinghie alla portata del bambino.

temperatura e qualità dell'aria

• La temperatura ambiente dovrebbe essere di circa 16-18 gradi Celsius per i neonati e i bambini piccoli quando dormono
• Di solito sono sufficienti una tutina/canottiera e un pigiama. Se fa troppo caldo, anche una parte può essere lasciata fuori
• Si sconsiglia di indossare cappelli e copricapi a letto.
• Il lettino non deve essere posizionato direttamente accanto al termosifone o esposto alla luce diretta del sole. Anche le borse dell’acqua calda, i termofori, i “nidi”, le pellicce e le coperte spesse sono da evitare nel lettino del neonato.
• La camera da letto deve essere ben ventilata e bisogna fare attenzione a non fumare in camera da letto.

4. 5 consigli per un sonno sereno del bambino

#1 Una routine quotidiana fissa

Come per noi adulti, una routine quotidiana fissa e una routine giorno/sera hanno un effetto positivo sul sonno dei neonati e dei bambini piccoli. Pertanto, dovresti assicurarti di mettere sempre a letto il tuo bambino alla stessa ora in modo che possa abituarsi a un sonno regolare può abituarsi a orari fissi.

#2 Riposati un po' presto

Un'ora prima di andare a letto, non bisogna più giocare o correre troppo. Rumori forti e molta attività possono ostacolare la preparazione del bambino al sonno. Un breve giro in passeggino o in macchina può aiutare a favorire il sonno.

#3 Introduci dei rituali

Le abitudini sono molto importanti, soprattutto per i neonati e i bambini piccoli. In questo modo imparano cosa aspettarsi la sera e possono prepararsi di conseguenza. La routine migliore per andare a dormire per i più piccoli varia da bambino a bambino. Ma ci sono alcuni rituali popolari che hanno dimostrato di essere molto efficaci:

• Fare il bagno: Per molti bambini il bagno può avere un effetto molto calmante. L'acqua calda ha anche un effetto positivo sulla temperatura corporea e può favorire il sonno. Anche un'asciugatura delicata e l'applicazione della crema possono avere un effetto rilassante sul bambino e prepararlo a un sonno tranquillo.
• Mettiti il ​​pigiama: Un pigiama comodo può dare al bambino il segnale che il sonno si avvicina e metterlo nell'umore giusto per addormentarsi.
• Oscurare la stanza: Oscurare la stanza è un rituale molto efficace per preparare i neonati e i bambini piccoli al sonno. Anche un ambiente buio e silenzioso favorisce il sonno.
• ninna nanna: Ripetitivo e già familiare al bambino melodie può avere un effetto calmante e favorire il sonno. Anche la melodia di un carillon a volte può fare miracoli.

#4 Non giocare di notte

Se un neonato si sveglia di notte, la fase di veglia notturna non deve essere sfruttata come momento di gioco. C'è il rischio che il bambino si abitui a essere attivo di notte. Parlare a bassa voce e usare gesti rilassanti dimostra al bambino che è ora di andare a letto.

#5 Melodie rilassanti

I neonati hanno familiarità con molti rumori monotoni provenienti dall'utero. Pertanto, i suoni rilassanti possono aiutare a favorire il sonno. Quando senti il ​​rumore del mare, il ronzio degli aerei o il cosiddetto suoni di rumore bianco Ai bambini piace addormentarsi.

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5. Non consigliato...

Oltre ai tanti classici rituali della buonanotte, ci sono anche cose che andrebbero evitate fin da subito. I bambini sono spesso portato in giro, nel passeggino o sul senofinché loro si addormentò e poi la mise nel suo letto mentre lei dormiva ancora. Tuttavia, se ci abitui il tuo bambino, presto inizierà a chiedere ripetutamente questi aiuti per dormire.È possibile apportare modifiche in seguito, ma ciò può risultare molto stressante sia per i genitori che per i figli.

Si consiglia inoltre il non ritardare l'addormentamento. Se i neonati sono troppo stanchi o sovrastimolati, hanno più difficoltà ad addormentarsi. Per questo motivo è opportuno prestare particolare attenzione ai segnali di stanchezza nei neonati. Un segno comune della mancanza di sonno è il pianto. I neonati e i bambini piccoli che piangono frequentemente e per lunghi periodi di tempo (i cosiddetti "bambini che piangono") spesso soffrono anche di mancanza di sonno. Non dormono abbastanza durante il giorno, il che li rende troppo stanchi e sovrastimolati, rendendo loro difficile rilassarsi.

6. Conclusion

• Un sonno adeguato è essenziale per lo sviluppo e il benessere dei bambini.

• Nei primi 24 mesi di vita, le abitudini del sonno e le esigenze di sonno dei bambini cambiano. Questo è del tutto normale e non dovrebbe preoccupare i genitori.

• Un ambiente adeguato per dormire favorisce l'addormentamento e il sonno notturno.

• Le routine e i rituali rilassanti possono aiutarti ad addormentarti.

Cordiali saluti e a presto!