Baby Sleep - Cosa lo rende così speciale?

Neonati e bambini piccoli dormono molto, perché il sonno è estremamente importante per lo sviluppo e la salute della prima infanzia. Scopri qui cosa rende il sonno del neonato così speciale e come puoi aiutarlo a stabilire un ritmo sonno-veglia stabile il più rapidamente possibile.

Sommario

1. Il sonno del bambino – Le caratteristiche speciali
2. Quanto dormono i neonati?
3. L'ambiente giusto per far dormire i neonati
4. 5 consigli per un sonno sereno del tuo bambino
5. Non consigliato...
6. Conclusione

1. Il sonno del bambino – Le caratteristiche speciali

Un buon sonno è essenziale soprattutto per i neonati, perché durante il sonno il sistema immunitario si rafforza, il cervello elabora le impressioni della giornata e vengono rilasciati ormoni importanti per la crescita e lo sviluppo del bambino.

Quanto dorme un neonato varia notevolmente da bambino a bambino. In linea di principio, il sonno dei neonati differisce in molti modi da quello dei bambini più grandi e degli adolescenti. Non solo Il tempo totale di sonno è significativamente più lungo, 16-18 ore, anche la distribuzione delle fasi del sonno è diversa. Un bambino trascorre circa metà del suo sonno nella cosiddetta Fase REM (Rapid Eye Movement) del sonno, cioè Quasi quattro volte di più rispetto all'adolescenza e all'età adulta. Questo perché la fase REM del sonno è una componente fondamentale dello sviluppo cerebrale del bambino, e il cervello si sviluppa in modo molto dinamico, soprattutto nei primi mesi di vita.

Oltre al più lungo Tempo totale di sonno Anche il sonno dei neonati è significativamente più frammentato. Ciò significa che i neonati dormono in periodi diversi, distribuiti tra il giorno e la notte. Le frequenti fasi di veglia sono del tutto normali nei primi mesi di vita e non dovrebbero destare preoccupazione nei genitori.

2. Quanto dormono i neonati?

Mentre i neonati dormono molto nei primi mesi di vita, Bisogno di sonno e la composizione delle fasi del sonno con l'aumentare dell'età e della maturità. Di seguito, vi mostriamo le caratteristiche di ogni mese di vita.

0 – 3 mesi

Durante i primi tre mesi di vita, i neonati dormono in totale dalle 16 alle 18 ore al giorno. Il sonno è frammentato e il neonato dorme giorno e notte, con fasi di veglia regolari. In questo periodo, il ritmo del sonno del neonato inizia appena a svilupparsi. L'elevata percentuale di sonno REM indica lo sviluppo dinamico del cervello durante questa prima fase della vita.

3 – 6 mesi

I neonati sviluppano un ritmo giorno-notte più stabile. Si verifica un aumento del sonno notturno e una diminuzione del sonno diurno. La maggior parte dei bambini a questa età si addormenta più o meno alla stessa ora ogni sera e si sveglia più o meno alla stessa ora ogni notte e ogni mattina. Intorno ai 6 mesi di età, si sviluppa un periodo di sonno più lungo e continuo. Alcuni bambini necessitano ancora di una o più poppate notturne.

6 – 9 mesi

Il ritmo del sonno diventa sempre più stabile e il Cicli del sonno diventano più lunghe. Alcuni bambini a questa età dormono effettivamente tutta la notte, per ben sei-otto ore. Tuttavia, questo significa che i genitori devono comunque essere preparati al fatto che il loro bambino si svegli durante la notte. La percentuale di sonno REM è già diminuita significativamente a questa età e, dopo otto mesi, rappresenta circa un terzo del tempo totale di sonno.

1 anno

Dopo un anno, il tempo totale di sonno è ora di circa 14 ore. Le singole fasi di sonno e veglia diventano sempre più lunghe e la maggior parte del sonno avviene di notte, con 2-3 brevi riposini durante il giorno.

1 – 2 anni

Il bisogno di sonno continua a diminuire, raggiungendo circa le 12-13 ore dopo i 2 anni. I bambini piccoli dormono la maggior parte del tempo durante la notte. I riposini diventano più frequenti e i periodi di sonno al giorno sono più frequenti di due. A 18 mesi, quasi tutti i bambini dormono solo una volta al giorno, e alcuni riescono persino a fare a meno del tutto dei riposini entro i 24 mesi. Anche in questo caso, ci sono differenze significative da bambino a bambino.

A ogni età bisogna ricordare che ogni neonato e bambino piccolo è unico e che anche all'interno di una famiglia il Il comportamento del sonno dei bambini può svilupparsi in modo diverso. Questo è nessun motivo di preoccuparsi e di solito dopo un po' tutto si sistema.

3. L'ambiente giusto per far dormire i neonati

Il diritto Ambiente per dormire è importante per un sonno sano e sicuro dei neonati e ci sono alcuni aspetti da considerare quando si scelgono le posizioni in cui dormire e l'ambiente in cui dormire.

Posizione supina – La posizione consigliata Posizione del sonno

Si raccomanda di far dormire i neonati a pancia in su nei primi mesi di vita. La posizione laterale è sconsigliata perché potrebbero girarsi a pancia in giù durante il sonno. La posizione prona è generalmente fortemente sconsigliata nei primi 1-3 mesi di vita. Studi di laboratorio sul sonno hanno dimostrato che i neonati rispondono meno bene ai disturbi quando vengono messi a pancia in giù rispetto a quando vengono messi a pancia in su. Questa è anche la fase della vita in cui il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante è maggiore. Pertanto, i neonati dovrebbero dormire a pancia in giù solo quando sono abbastanza forti da girarsi a pancia in su da soli e possono anche sollevare e tenere sollevata la testa in modo indipendente.

L'ambiente del letto per i neonati

Il lettino di un neonato dovrebbe essere arredato con pochi elementi. Assicuratevi che la testa del bambino non sia coperta da una coperta o da un cuscino. Ecco alcuni consigli.

• Utilizzare sacchi a pelo invece di piumoni
• Se si utilizza un piumone, è opportuno infilarlo sotto il materasso, ai piedi del letto, e fissarlo in modo che il bambino sia coperto solo fino al petto.
• Il materasso del lettino non deve essere troppo morbido
• I neonati e i bambini piccoli di età inferiore ai 3 anni non hanno bisogno di un cuscino
• L'ambiente del letto deve essere sicuro e non devono esserci corde o nastri alla portata del bambino.

Temperatura e qualità dell'aria

• La temperatura ambiente dovrebbe essere di circa 16-18 gradi Celsius per i neonati e i bambini piccoli quando dormono
• Di solito, una tutina/canottiera e un pigiama sono sufficienti. Se fa troppo caldo, puoi anche toglierne uno.
• Si consiglia di evitare cappelli e copricapi quando si è a letto.
• Il lettino non deve essere posizionato direttamente accanto al termosifone o alla luce diretta del sole. Anche borse dell’acqua calda, termofori, “nidi”, pellicce e piumoni spessi sono da evitare nel letto del neonato.
• La camera da letto deve essere ben ventilata e bisogna assicurarsi che non vi sia alcun fumo in camera da letto.

4. 5 consigli per un sonno sereno del bambino

#1 Una routine quotidiana fissa

Proprio come per gli adulti, una routine quotidiana fissa e una routine giorno/sera hanno un effetto positivo sul sonno di neonati e bambini piccoli. Pertanto, dovresti sempre assicurarti di mettere a letto il tuo bambino alla stessa ora in modo che possa abituarsi a una sonno regolare può abituarsi a orari fissi.

#2 Riposati un po' presto

Un'ora prima di andare a letto, è opportuno evitare giochi e attività eccessivi. Rumori forti e attività eccessive possono disturbare la preparazione del bambino al sonno. Un breve giro in passeggino o in auto può aiutare a favorire il sonno.

#3 Introduci dei rituali

Le abitudini sono particolarmente importanti per neonati e bambini piccoli. In questo modo, imparano cosa aspettarsi la sera e possono prepararsi. La routine migliore per la buonanotte per i più piccoli dipende da ogni singolo bambino. Tuttavia, ci sono alcuni rituali popolari che si sono dimostrati molto efficaci:

• Fare il bagno: Per molti bambini, un bagno può avere un effetto molto calmante. L'acqua calda ha anche un effetto positivo sulla temperatura corporea e può favorire il sonno. Anche asciugarlo delicatamente e applicare una crema idratante può avere un effetto rilassante sul bambino e prepararlo a un sonno ristoratore.
• Mettiti il ​​pigiama: Un pigiama comodo può dare al bambino il segnale che il sonno si avvicina e metterlo nell'umore giusto per addormentarsi.
• Oscurare la stanza: Oscurare la stanza è un rituale molto efficace per preparare neonati e bambini piccoli al sonno. Anche un ambiente buio e silenzioso favorisce il sonno.
• Ninna nanna: Ripetitivo e già familiare al bambino Melodie Può avere un effetto calmante e favorire il sonno. La melodia di un carillon a volte può fare miracoli.

#4 Non giocare di notte

Se un bambino si sveglia di notte, questo periodo di veglia non dovrebbe essere sfruttato per giocare. C'è il rischio che si abitui alle attività notturne. Conversazioni tranquille e gesti rassicuranti mostreranno al bambino che è davvero ora di andare a letto.

#5 Melodie rilassanti

I neonati hanno familiarità con molti suoni monotoni provenienti dall'utero. Pertanto, suoni rilassanti possono aiutare a favorire il sonno. Il rumore dell'oceano, il ronzio degli aerei o i cosiddetti Suoni di rumore bianco Ai bambini piace addormentarsi.

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5. Non consigliato...

Oltre ai tanti rituali classici della buonanotte, ci sono anche cose che dovrebbero essere evitate fin da piccoli. I neonati sono spesso portato in giro, nel Passeggino guidato in giro o sul petto posizionatofinché loro Si sono addormentati e poi sono stati messi a letto mentre ancora dormivano. Tuttavia, se ci si abitua, presto richiederà questi aiuti per dormire ancora e ancora. Un cambiamento di abitudine in seguito è possibile, ma può essere molto stressante sia per i genitori che per il bambino.

Si consiglia anche il Non ritardare l'addormentamentoI neonati che sono troppo stanchi o sovrastimolati hanno più difficoltà ad addormentarsi. Pertanto, è consigliabile prestare particolare attenzione ai segnali di stanchezza nei neonati. Un segno comune di privazione del sonno è il pianto. I neonati e i bambini piccoli che piangono frequentemente e per lunghi periodi di tempo (i cosiddetti "piagnucoloni") spesso soffrono anche di privazione del sonno. Non dormono a sufficienza durante il giorno, il che li rende troppo stanchi e sovrastimolati, e hanno difficoltà a rilassarsi.

6. Conclusion

• Un sonno adeguato è essenziale per lo sviluppo e il benessere dei bambini.

• Le abitudini e le esigenze di sonno dei neonati cambiano durante i primi 24 mesi di vita. Questo è del tutto normale e non dovrebbe preoccupare i genitori.

• Un ambiente adatto per dormire favorisce l'addormentamento e il mantenimento del sonno.

• Le routine e i rituali rilassanti possono aiutarti ad addormentarti.

I migliori auguri e a presto!