Perché le coppie spesso dormono peggio

Addormentarsi insieme, coccolarsi, sentirsi vicini: per molti, addormentarsi insieme è un segno di intimità. Ma gli studi dimostrano che: Le coppie spesso dormono peggioquando condividono il letto. Ciò che sembra una contraddizione può essere spiegato scientificamente e riguarda più persone di quanto si pensi. In questo articolo, esamineremo perché dormire insieme può portare a problemi, cosa succede nel corpo, che ruolo giocano la vicinanza e le abitudini e come potete continuare a dormire sonni tranquilli insieme.

Sommario

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1. Perché le coppie spesso dormono peggio?
2. Cosa succede nel corpo &e cervello?
3. Quali problemi possono sorgere?
4. Come potete migliorare insieme il vostro sonno?
5. Esistono alternative?

6. Conclusione




1. Perché le coppie spesso dormono peggio?

L'idea romantica di addormentarsi insieme spesso non regge alla vita di tutti i giorni. Diversi ritmi del sonno, Movimento durante il sonno, russare, Preferenze di temperatura O diverse rigidità del materasso – tutto ciò può disturbare il sonno notturno. Soprattutto le giovani coppie sottovalutano l'importanza del comfort individuale durante il sonno e accettano inconsciamente di dormire peggio.

2. Cosa succede nel corpo &e cervello?

Quando dormiamo, il nostro corpo reagisce in modo sensibile agli stimoli: luce, suoni, tocco o movimenti dell'altra persona. Gli studi sul sonno del partner hanno dimostrato che, ad esempio, Sincronizza la frequenza cardiaca e le fasi del sonno può – il che suona bene, ma anche troppo aumento della veglia conduce. Quando si condivide il letto, il cervello è spesso in allerta, soprattutto nelle persone che hanno il sonno leggero.

3. Quali problemi possono sorgere?

• Qualità del sonno più scadente (risvegli più frequenti, sonno meno profondo)

• Maggiore irritabilità &e sbalzi d'umore a causa della mancanza di sonno

• Stress nella relazione attraverso il reciproco rimprovero ("Non riuscivo a dormire per colpa tua!")

• privazione cronica del sonnoche influisce sulla salute e sul sistema immunitario



4. Come puoi migliorare la condivisione del sonno?

Anche piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza per garantire a entrambi i partner un sonno ristoratore. Soffitti separati aiutano ad evitare di tirare costantemente il piumone e garantiscono una distribuzione uniforme del calore. Altrettanto importanti sono buoni materassi con abbastanza spazio, idealmente con due zone di riposo separate, regolabili individualmente.
Anche rituali del sonno sincronizzati, come orari fissi per andare a letto o routine serali condivise, promuovono l'armonia in camera da letto. Se sei sensibile al rumore, Tappi per le orecchie o rumore bianco aiutano a bloccare i rumori ambientali fastidiosi. E ultimo ma non meno importante, comunicare apertamente sulle proprie esigenze di sonno cruciale: solo così si possono trovare soluzioni che siano positive per entrambe le parti.

5. Esistono alternative?

Da tempo pratica comune in Scandinavia: letti o camere da letto separate – senza tabù!
Molte coppie segnalano migliore qualità del sonno e altro ancora Energia per la giornata – compreso un maggiore desiderio di vicinanza perché la pressione del sonno è scomparsa.
È importante che entrambi i partner sostengano insieme il percorso.

6. Conclusion

• Dormire insieme non significa sempre dormire insieme – e va benissimo così.

• Dormire bene ti rende più sano e rilassato e rafforza l'equilibrio emotivo.

• La vicinanza consapevole vale più delle notti insonni pieno di irrequietezza.

• Comunicazione aperta & piccoli aggiustamenti aiutarvi a trovare il ritmo sonno-veglia ideale per la coppia.
  

I migliori auguri e a presto!