Somniloquie: Perché parliamo nel sonno?

Molte persone parlano inconsciamente mentre dormono. Parlare nel sonno è generalmente considerato un disturbo comportamentale innocuo. Ma perché parliamo, borbottiamo o urliamo nel sonno e qual è la causa e il significato di ciò? Scopri qui cosa significa chiacchiere notturne e cosa puoi fare per tornare a dormire sonni più sereni.

Sommario

1. Parlare inconsciamente nel sonno
2. Perché parliamo nel sonno?
3. Che significato hanno le parole nel sonno?
4. Parlare nel sonno fa male?
5. Questo aiuta a non parlare nel sonno
6. Conclusione

1. Parlare inconsciamente nel sonno

Russare, parlare, digrignare i denti o sonnambulismo – che ci comportiamo in modo insolito di notte probabilmente accade più spesso di quanto pensiamo. Uno di questi fenomeni insoliti, di cui solitamente non ci accorgiamo nemmeno, è parlare nel sonno.

Il sonniloquio è il comportamento inconscio di parlare e pronunciare suoni, parole o frasi durante il sonno. Questo comportamento, che può spaziare dall'emissione di suoni incomprensibili al pronunciare intere conversazioni, è particolarmente comune durante l'infanzia. Tra i 2 e i 10 anni, quasi il 50% dei bambini parla mentre dorme. Ma anche in età adulta, circa il 5% delle persone ne è ancora affetto.

Il sonniloquio è generalmente definito un disturbo del sonno, ma in realtà non è una vera e propria malattia, bensì un comportamento ampiamente innocuo. Solitamente, chi ne soffre non si accorge di parlare nel sonno e ha scarso impatto sulla qualità del sonno. Di solito, le conversazioni notturne diventano un problema solo quando disturbano il sonno di chi si trova nello stesso letto o nella stessa stanza, ad esempio facendo rumore o russando forte.

2. Perché parliamo nel sonno?

Il nostro sonno si articola in diverse fasi, nelle quali il nostro cervello è attivo a diversi livelli. Cosa succede esattamente durante il sonno, puoi ➥ qui Per saperne di più. Sebbene le conversazioni notturne possano verificarsi in qualsiasi fase del sonno, si verificano con maggiore frequenza nelle fasi REM. – esattamente quando sogniamo.

Studi scientifici dimostrano che il contenuto di ciò che viene detto corrisponde spesso a ciò che accade nei sogni vissuti nello stesso momento. Ciò suggerisce che il linguaggio inconscio potrebbe essere correlato all'elaborazione visiva di eventi e informazioni quotidiane. Tuttavia, la causa esatta o i fattori scatenanti che causano il sonniloquio non sono ancora noti, nemmeno nella ricerca.

A proposito: Nelle cerchie familiari ristrette, spesso sono colpite più persone. Si suppone quindi che parlare nel sonno sia ereditario.

3. Qual è il significato delle parole nel sonno?

La maggior parte delle espressioni pronunciate durante il sonno risultano piuttosto incomprensibili per gli altri e non sono altro che mormorii indistinti, risate, urla o brevi frammenti di parole e suoni. La paralisi del sonno che si verifica durante la fase REM paralizza i muscoli e impedisce al nostro corpo di rispondere naturalmente in modo motorio agli eventi onirici. Ciò colpisce anche i muscoli necessari per l'articolazione e la parola. Le conversazioni durante il sonno non sono quindi sempre comprensibili. Tuttavia, alcune persone riescono ancora ad articolare parole e frasi intere.Ma non preoccuparti! Anche se ci esprimiamo chiaramente nel sonno, ciò che diciamo è solitamente privo di significato o legato ai sogni, quindi in genere non bisogna aver paura di parlare inconsciamente di segreti o questioni private.

4. Parlare nel sonno fa male?

In linea di principio, parlare inconsciamente durante il sonno è considerato un disturbo comportamentale innocuo. Possono essere fastidiosi per chi ne è affetto, ma sono innocui. A seconda della gravità, il manifestarsi del sonniloquio può disturbare il sonno del partner o del compagno di stanza, poiché vengono ripetutamente svegliati dagli stimoli acustici e impediscono loro di dormire sonni tranquilli per tutta la notte.

5. Questo aiuta contro il parlare nel sonno

Finché si è sani, non si soffre di altri disturbi del sonno, di maggiore stress psicologico o di maggiore tensione, e non si disturba nessuno parlando nel sonno, di solito non è assolutamente necessario prendere misure contro il sonniloquio. Tuttavia, se parlare nel sonno infastidisce il tuo partner o ti senti comunque a disagio, questi due suggerimenti possono aiutarti.

» Una buona igiene del sonno

Una buona igiene del sonno aiuta a migliorare il sonno e a prevenire comportamenti insoliti. Tra i fattori importanti rientrano un ritmo sonno-veglia regolare, il giusto ambiente in cui dormire ed evitare pasti pesanti, alcol e cibi e bevande contenenti caffeina o nicotina prima di andare a letto. Puoi trovare maggiori informazioni sulla corretta igiene del sonno in ➥ questo articolo.

» Esercizi di rilassamento

Un adeguato rilassamento prima di andare a letto può ridurre la frequenza dei sonniloqui e favorire un sonno sano e ristoratore. Diverse tecniche come il Qi Gong, lo yoga o il training autogeno favoriscono un profondo rilassamento e l'equilibrio e si sono già dimostrate un valido aiuto per alcune persone che soffrono di frequenti discorsi nel sonno. Sul nostro blog ne abbiamo già pubblicati alcuni Tecniche di rilassamento E sedativi a base di erbe presentato.

6. Conclusion

• Il sonniloquio è il comportamento inconscio di parlare e pronunciare suoni, parole o frasi durante il sonno.

• Parlare inconsciamente durante il sonno è innocuo, ma spesso viene percepito come fastidioso da chi ne soffre o dai suoi partner.

• La causa del sonniloquio non è scientificamente nota, ma, come per i sogni, potrebbe risiedere nell'elaborazione di informazioni ed esperienze.

• Una buona igiene del sonno e un rilassamento mirato prima di andare a letto possono ridurre la frequenza dei sonniloqui.

I migliori auguri e a presto!