Consigli per la biancheria da notte giusta

Più del 90% delle persone non è soddisfatta della propria temperatura corporea mentre dorme. Un buon pigiama può aiutarti a evitare di sudare o congelare durante la notte. Qui ti mostreremo cosa dovresti considerare quando scegli il tuo pigiama.

Sommario

1. Perché sudiamo o congeliamo di notte?
2. Perché la biancheria da notte è importante
3. Suggerimenti per la biancheria da notte perfetta
4. Conclusione

1. Perché sudiamo o congeliamo di notte?

La nostra temperatura corporea è soggetta a fluttuazioni naturali e varia a seconda dell'ora del giorno, della temperatura esterna, del livello di attività e dello stato di salute. La temperatura corporea diminuisce naturalmente lentamente la sera e raggiunge il minimo tra le 2 e le 3 del mattino, per poi aumentare lentamente al mattino. Puoi leggere perché è così in questo articolo.

Per mantenere il corpo sufficientemente caldo anche quando siamo inattivi, di notte di solito usiamo un piumino e in inverno ci infiliamo volentieri in un morbido pigiama. Se questa è troppo sottile, ci congeliamo di notte e ci svegliamo più spesso poiché il corpo cerca di riportare la temperatura corporea nel range di normalità. Se abbiamo intenzioni troppo buone e ci avvolgiamo troppo pesantemente di notte, possiamo iniziare a sudare. Il sudore poi impregna i vestiti, il letto diventa scomodo e il sonno diventa meno riposante.

2. Perché la biancheria da notte è importante

Dormire nudi o vestiti: che cosa è effettivamente più salutare? Che tu voglia indossare un pigiama, una camicia da notte o una vecchia maglietta per la notte dipende interamente dalle tue preferenze personali. In linea di principio, non c'è niente di sbagliato nel dormire senza vestiti. Tuttavia, per proteggervi dalle correnti d'aria fredda, per dissipare il calore e il sudore dalla pelle e per mantenere una temperatura corporea normale, vi consigliamo di non rinunciare del tutto ad indumenti o ad una coperta leggera. È importante scegliere un pigiama che, abbinato al piumone e al materasso, garantisca un buon ambiente per il sonno.

A proposito: dormire con i calzini può avere effetti anche sulla temperatura corporea e sulla circolazione sanguigna. Con il passare della notte, lo strato aggiuntivo di tessuto può diventare troppo caldo, svegliandoci e interrompendo il nostro sonno.

3. Consigli per la biancheria da notte perfetta

Come riconoscere un buon pigiama

Oltre agli aspetti puramente modaioli, dovresti prestare attenzione anche alla funzionalità della tua biancheria da notte. Gli indumenti e i materiali che indossiamo sul nostro corpo mentre dormiamo hanno un impatto sul sonno ristoratore. Per dormire bene alcune proprietà possono essere particolarmente utili.

➨ Caldo, traspirante e regola l'umidità

Il pigiama dovrebbe tenerti abbastanza caldo durante la notte e proteggerti dal freddo e dalle correnti d'aria. Allo stesso tempo, dovrebbe anche essere traspirante, in modo da non surriscaldarsi di notte e iniziare a sudare. Durante il sonno, il corpo rilascia umidità attraverso la pelle. Si consiglia quindi un materiale di alta qualità che regola l'umidità. Può assorbire il sudore e l'umidità senza bagnarsi e quindi aiuta a mantenere un ambiente di sonno confortevole.

Per fare questo, i vostri indumenti da notte dovrebbero idealmente essere adattati alla temperatura della stanza, al vostro fabbisogno di calore personale e al vostro piumone. Se prendi freddo facilmente o ti muovi molto di notte, dovresti scegliere un modello ampio con maniche lunghe e pantaloni.

➨ Morbido e leggero

Per dormire bene dobbiamo poterci rilassare. Un buon pigiama è leggero e morbido sulla pelle per prevenire irritazioni, punti di pressione o disagio. Se ci sentiamo a disagio o limitati durante la notte, può insorgere stress e il sonno può essere meno riposante. La scelta dipende in ultima analisi da quali materiali trovi comodi. I materiali naturali sono generalmente più morbidi e più delicati sulla pelle rispetto a quelli sintetici.

➨ Vestibilità e design funzionali

Gli indumenti troppo stretti, le cuciture che graffiano o i polsini stretti possono essere scomodi, impedire la respirazione della pelle e limitare il flusso sanguigno nel corpo. Quindi la pelle non può rigenerarsi in modo ottimale e possono verificarsi punti di pressione o problemi circolatori che disturbano il sonno e svegliano. Gli indumenti troppo larghi, invece, possono facilmente scivolare durante la notte o permettere al calore accumulato di fuoriuscire più facilmente. Si consiglia un pigiama con un taglio generale piuttosto ampio, polsini larghi su braccia e gambe e il minor numero possibile di bottoni e cuciture.

➨ Il materiale giusto

Il materiale del pigiama, come il materiale della biancheria da letto, è fondamentale per farci sentire a nostro agio durante la notte. I tessuti naturali come il cotone sono considerati delicati sulla pelle e possono assorbire molta umidità. Tuttavia, il materiale può bagnarsi rapidamente e risultare fastidiosamente umido e fresco sulla pelle. I tessuti con una buona gestione dell'umidità e una regolazione equilibrata del calore, invece, assorbono meglio il sudore. Si consiglia ad esempio lana merino o Tencel.

I pigiami in seta e raso hanno una superficie liscia e sono generalmente leggeri e traspiranti sulla pelle. I tessuti hanno un effetto rinfrescante e sono particolarmente adatti in estate o per le persone che necessitano di poco calore.

4. Conclusione

• La temperatura corporea diminuisce naturalmente durante la notte e il corpo è più suscettibile al surriscaldamento o all'ipotermia.

• Un abbigliamento da notte adeguato può aiutare a regolare la temperatura corporea durante la notte.

• Un buon pigiama dovrebbe essere caldo, regolare l'umidità, traspirante, leggero e dal taglio ampio.

  Saluti e a presto!