Per passione per un buon sonno
Questa ricerca ha portato a
In questo video, il dottor Markus Dworak offre una breve panoramica della nostra storia e mostra cosa ci motiva.
Knossi, Dave
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Coaching del sonno: strategie pratiche per un sonno ristoratore
Consigli preziosi per dormire bene la notte
Sviluppato dal ricercatore del sonno Dr. Markus Dworak
Disponibile - con te in 2-3 giorni lavorativi
Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, e per una buona ragione. Il sonno è il principale periodo di recupero per corpo e mente, ed è quindi essenziale per la salute e il benessere. Nel mondo odierno (professionale), sempre più caratterizzato da stress, mancanza di esercizio fisico, alimentazione scorretta e consumo eccessivo di dispositivi digitali, il sonno viene spesso trascurato. Sempre più persone soffrono di disturbi del sonno e hanno dimenticato come dormire bene la notte.
Per molte persone, un percorso di coaching professionale sul sonno può essere la chiave per ritrovare un sonno ristoratore e una vita quotidiana più sana. Questo libro unisce le più recenti e solide conoscenze derivanti dalla ricerca sul sonno a consigli e suggerimenti pratici e concreti per un coaching olistico. Oltre a fornire approfondimenti fondamentali sulla funzione e sugli effetti del sonno, affronta numerosi fattori che possono favorirlo o disturbarlo, come l'attività fisica, le abitudini alimentari, il consumo di media e la routine serale.
Con esempi concreti, consigli pratici e suggerimenti per progettare le proprie attività di coaching, che ti aiuteranno a muovere i primi passi come coach del sonno e a consolidare con successo la tua attività.
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Dormire bene consapevolmente
Il sonno è una delle componenti più importanti della nostra vita. Ci dona energia, calma la mente e ci assicura di sentirci bene ed equilibrati il giorno successivo. Quando dormiamo bene, molte cose diventano più facili: siamo più concentrati, più rilassati e semplicemente più in contatto con noi stessi.
Un buon sonno, tuttavia, richiede l'ambiente giusto. Un'atmosfera piacevole, materiali adatti e piccoli rituali possono aiutarti a rilassarti più facilmente la sera. Bastano poche scelte consapevoli per fare la differenza e garantire che la notte sia davvero rigenerante.
Le 6 domande più importanti.