Sonniloquia: perché parliamo nel sonno?
Molte persone parlano inconsciamente mentre dormono. Parlare mentre si dorme è generalmente considerato un problema comportamentale innocuo. Ma perché parliamo, mormoriamo o urliamo nel sonno e qual è la causa e il significato dietro? Scopri qui di cosa tratta il flusso notturno di parole e cosa puoi fare per dormire di nuovo più serenamente.
Sommario
- Parlare incosciente durante il sonno
- Perché parliamo nel sonno?
- Qual è il significato delle parole durante il sonno?
- Parlare durante il sonno è dannoso?
- Questo aiuta a non parlare durante il sonno
- Conclusione
Parlare incosciente durante il sonno
Russare, parlare, digrignare i denti o sonnambulismo: che ci comportiamo in modo insolito di notte è probabilmente più comune di quanto pensiamo. Uno di questi fenomeni insoliti, di cui di solito non ci accorgiamo nemmeno, è parlare nel sonno.
La cosiddetta somniloquia descrive il comportamento inconscio di parlare e pronunciare suoni, parole o frasi durante il sonno. Questo comportamento, che si manifesta in varie forme dall'emettere suoni incomprensibili all'enunciare intere conversazioni, è particolarmente comune durante l'infanzia. Dopotutto, tra i 2 ei 10 anni, quasi il 50% dei bambini parla durante il sonno. Ma anche nell'età adulta, quasi il 5% delle persone è ancora colpito.
La sonniloquia viene generalmente definita un disturbo del sonno, ma in realtà non è una vera malattia, ma piuttosto un comportamento in gran parte innocuo. Parlare durante il sonno di solito non viene notato dalle persone colpite e ha scarso effetto sulla qualità del loro sonno. Le conversazioni notturne di solito diventano un problema solo quando disturbano il sonno del letto e dei vicini della stanza in modo simile al rumore o al russare forte.
Perché parliamo nel sonno?
Il nostro sonno consiste in diverse fasi del sonno in cui il nostro cervello è attivo in modo diverso. Puoi leggere ➥ qui cosa succede esattamente durante il sonno. Le conversazioni notturne possono avvenire in qualsiasi fase del sonno, ma spesso si svolgono nelle fasi REM, cioè esattamente quando stiamo sognando.

Gli studi scientifici dimostrano che il contenuto di ciò che viene detto corrisponde spesso a ciò che accade nei sogni che vengono vissuti contemporaneamente. Ciò consente di ipotizzare che il discorso inconscio possa essere correlato all'elaborazione visiva di eventi e informazioni quotidiane. La causa esatta o ciò che fa scattare la somniloquia non è ancora nota, nemmeno nella ricerca.
A proposito: Negli stretti circoli familiari, molte persone sono spesso colpite. Si presume quindi che parlare durante il sonno sia ereditabile.
Qual è il significato delle parole durante il sonno?
La maggior parte delle espressioni durante il sonno sono incomprensibili per gli altri e nient'altro che mormorii biascicati, risate, urla o brevi frammenti di parole e suoni. La paralisi del sonno che si verifica nella fase REM paralizza i muscoli e impedisce naturalmente al nostro corpo di reagire motoriamente all'evento onirico. Ciò riguarda anche i muscoli necessari per l'articolazione e il parlare. Le conversazioni durante il sonno non sono sempre comprensibili. Tuttavia, alcune persone riescono ancora ad articolare intere parole e frasi.Non preoccuparti! Anche se ci esprimiamo chiaramente nel sonno, ciò che viene detto di solito è privo di significato o correlato a un sogno, quindi di solito non devi aver paura di chattare inconsapevolmente di segreti o questioni private
Parlare durante il sonno è dannoso?
In linea di principio, il parlare inconscio durante il sonno è uno dei disturbi comportamentali innocui. Questi possono essere fastidiosi per le persone colpite, ma innocui. A seconda della gravità, il verificarsi della sonnolenza può disturbare il sonno del partner o della persona nella stanza accanto, in quanto vengono ripetutamente svegliati dagli stimoli acustici emessi e impediti di dormire ristoratori.
Questo aiuta a non parlare durante il sonno

Finché sei in buona salute, non soffra di altri disturbi del sonno, aumento dello stress mentale o aumento dello stress e non disturbi nessun altro parlando durante il sonno, di solito non è assolutamente necessario agire contro la sonnolenza. Tuttavia, se parlare nel sonno disturba il tuo compagno di letto o ti senti ancora a disagio, questi due suggerimenti possono aiutarti.
» Buona igiene del sonno
Una buona igiene del sonno aiuta a migliorare il sonno e prevenire comportamenti insoliti. Ad esempio, un regolare ciclo sonno-veglia, il giusto ambiente per dormire ed evitare pasti pesanti, alcol e cibi contenenti caffeina o nicotina e cibi di lusso prima di andare a letto sono importanti. Per ulteriori informazioni sulla corretta igiene del sonno, vedere ➥ questo articolo.
» esercizi di rilassamento
Un sufficiente rilassamento prima di coricarsi può ridurre la frequenza dei discorsi del sonno e favorire un sonno sano e riposante. Varie tecniche come il Qi-Gong, lo yoga o il training autogeno supportano il rilassamento e l'equilibrio profondi e si sono già rivelati utili per alcune persone per evitare di parlare spesso durante il sonno. Abbiamo già presentato alcune tecniche di rilassamento e sedativi a base di erbe sul nostro blog.
Conclusione
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Il sonniloquio si riferisce al comportamento inconscio di parlare ed emettere suoni, parole o frasi durante il sonno.
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Il parlare inconscio durante il sonno è innocuo, ma di solito è percepito come fastidioso dalle persone colpite o dai loro partner.
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La causa del verificarsi di un sonnolenza non è scientificamente nota, ma potrebbe risiedere nell'elaborazione di informazioni ed esperienze, come nei sogni.
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Una buona igiene del sonno e un rilassamento mirato prima di andare a letto possono ridurre la frequenza delle conversazioni durante il sonno.