Perché stiamo sbadigliando?

Sbadigliare è segno di stanchezza e mancanza di sonno. Ci sono molte teorie sulla causa e l'importanza del riflesso naturale della respirazione, ma perché sbadigliamo davvero e perché è così contagioso? Scopri qui cosa si nasconde dietro il mito dello sbadiglio e come lo sbadiglio sia realmente connesso al nostro sonno.

Sommario

      1. Il fenomeno degli sbadigli
      2. Cosa succede quando sbadigli
      3. Perché stiamo sbadigliando?
      4. Perché sbadigliare è contagioso?
      5. Cosa posso fare contro gli sbadigli frequenti?
      6. Conclusione

      Il fenomeno degli sbadigli

      Chiamiamo sbadiglio il forte riflesso involontario e naturale di aprire la bocca e fare un respiro profondo. Gli sbadigli umani durano fino a sei secondi e, come la maggior parte dei vertebrati, noi umani sbadigliamo ogni giorno, circa 250.000 volte nella nostra vita. Lo sbadiglio si verifica più spesso al mattino e alla sera ed è quindi spesso associato a una mancanza o poco sonno ristoratore. Infatti sbadigliamo più spesso quando siamo stanchi, ma anche quando siamo molto concentrati, affamati o stressati.

      Cosa succede quando sbadigli?

      Lo sbadiglio è un riflesso naturale che possiamo sopprimere o prevenire solo in misura limitata, e probabilmente con buone ragioni. Quando sbadigliamo, i muscoli intorno alla bocca e al viso diventano tesi e il resto dei muscoli del corpo, in particolare i muscoli del petto e del collo, diventano tesi. Il diaframma si alza e si abbassa e la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno aumentano momentaneamente. La respirazione profonda e l'allargamento a breve termine delle vie aeree forniscono ai polmoni più aria una volta e in questo modo rendono anche disponibile più ossigeno.

      Perché stiamo sbadigliando?

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      Cosa fa scattare esattamente il "riflesso sbadiglio" e quale scopo serva davvero a questo comportamento non è stato ancora scientificamente provato. Sebbene questa convinzione sia diffusa, gli sbadigli frequenti non sembrano essere un indicatore diretto di sonno scarso o insufficiente. Esistono diverse teorie sui fattori scatenanti e sugli effetti positivi dello sbadiglio.

      Teoria: sbadigliare è la reazione alla mancanza di ossigeno e alla stanchezza!

      Si è pensato a lungo che lo sbadiglio avvenga in risposta alla mancanza di ossigeno e serva ad aumentare l'ossigenazione e diminuire i livelli di anidride carbonica nel sangue. Poiché la privazione acuta di ossigeno è spesso associata a grave affaticamento, lo sbadiglio è stato inteso come una risposta naturale alla sonnolenza, che il nostro corpo utilizza per aumentare l'ossigenazione e rimanere sveglio. Ma è vero? Sfortunatamente no! Gli studi odierni dimostrano che l'apporto di ossigeno non ha alcuna influenza sulla frequenza degli sbadigli e non è un fattore scatenante esplicito.

      Teoria: sbadigliare ti rende sveglio e vigile!

      Molti ricercatori ritengono che sbadigliare serva effettivamente a tenersi svegli o ad aumentare la vigilanza. Certo, sbadigliamo particolarmente spesso in situazioni noiose e attività piuttosto monotone, e lo stiramento che accompagna la respirazione attiva la circolazione. Tuttavia, uno studio dalla Svizzera mostra che la forza dell'attività cerebrale prima e dopo lo sbadiglio è quasi la stessa.

      Teoria: sbadigliare raffredda il cervello e quindi aumenta la concentrazione!

      Gli studi attuali suggeriscono che sbadigli estensivi raffreddano il nostro cervello e quindi servono a termoregolare la nostra temperatura cerebrale. Perché anche il cervello lavora costantemente e genera calore. Dopo aver dormito e quando siamo stanchi, la temperatura cerebrale è generalmente elevata: è proprio in queste situazioni che sbadigliamo particolarmente spesso.L'aumento a breve termine della frequenza cardiaca durante lo sbadiglio consente al sangue più freddo di raggiungere le regioni cerebrali e la temperatura del cervello viene nuovamente abbassata.Il risultato: il cervello è protetto dal surriscaldamento, viene mantenuta una temperatura di lavoro ottimale e aumentano la concentrazione e le prestazioni mentali . Queste ipotesi sono supportate da ulteriori studi ed esperimenti e corrispondono allo stato attuale della ricerca.

      Perché sbadigliare è contagioso?

      Se uno sbadiglia, sbadigliano tutti. Sappiamo tutti che sbadigliare è contagioso. La neuroscienza attribuisce questo all'attivazione dei cosiddetti neuroni specchio. Queste sono strutture speciali nel nostro cervello che sono anche legate alla sensibilità e all'empatia e ci fanno "specchio" e imitano il comportamento degli altri.

      Lo sapevi che per molte persone, anche solo leggere o pensare a sbadigliare è sufficiente per sbadigliare?

      Cosa posso fare contro gli sbadigli frequenti?

      Sulla base della teoria secondo cui sbadigliare serve a termoregolare il nostro cervello, può aiutare a respirare attraverso il naso piuttosto che la bocca: è qui che l'aria in entrata è già pulita e "temperata".

      Lo stesso sbadiglio è un riflesso innocuo e innocuo. Da un punto di vista medico, tuttavia, sopprimerlo è piuttosto malsano e quindi non dovrebbe diventare la norma. Quindi non prenderlo a cuore se la tua controparte sbadiglia di più durante la conversazione.

      Conclusione

      • Lo sbadiglio è il riflesso involontario e naturale di aprire la bocca e respirare profondamente.

      • Quando sbadigli, i muscoli si irrigidiscono, la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno aumentano e i polmoni e il cervello sono brevemente riforniti meglio.
      • La causa degli sbadigli non è del tutto nota. La mancanza di ossigeno o la stanchezza non sono più considerate fattori scatenanti, ma forse la termoregolazione del cervello.
      • Lo sbadiglio è contagioso ma non pericoloso e non dovrebbe essere soppresso.

      Saluti ea presto!

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