Un buon sonno può migliorare le prestazioni sportive! Gli atleti che dormono di più la notte e riducono il loro deficit di sonno sono più efficienti e hanno un umore migliore, secondo un recente studio di ricercatori del sonno presso l'Università di Stanford in California. Nella prova di sprint, gli atleti ben riposati hanno migliorato le loro prestazioni di una media del 10% e la loro percentuale di successo nel servizio in campo è aumentata di circa il 20%. Ma non è stata solo la performance atletica a migliorare - i ricercatori hanno anche scoperto che la stanchezza diurna dei soggetti è diminuita e il loro umore è migliorato significativamente. Questi risultati sono stati confermati da studi di follow-up in altri sport (nuoto, atletica, basket, ecc.).