SLEEP GUIDE

Herzlich willkommen bei deinem SLEEP GUIDE! Mit fundiertem Expertenwissen möchten wir dich gezielt dabei unterstützen, deinen Schlaf zu verbessern. In unseren 5 Bausteinen erfährst du, welche Punkte wichtig für einen erholsamen Schlaf sind.

Baustein 1

DIE RICHTIGE SCHLAFROUTINE FINDEN

Eine gute Bettroutine wirkt sich positiv auf unseren Schlaf aus. Achte auf einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus, indem regelmäßige Zubettgehzeiten eingehalten werden.

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Baustein 2

DIE OPTIMALE SCHLAFUMGEBUNG

Eine geeignete Schlafumgebung ist essentiell für einen guten & erholsamen Schlaf. Wie deine Schlaf-umgebung optimal aussehen sollte, erfährst du hier.
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Baustein 3

BEWEGUNG & ENTSPANNUNG

Regelmäßige körperliche Aktivität und bewusste Entspannungsrituale fördern das Einschlafen und das Durchschlafen.

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Baustein 4

SCHLAFFÖRDERNDE ERNÄHRUNG AM ABEND

Die falsche Ernährung am Abend kann unseren Schlaf negativ beeinflussen. Mit folgenden Nahrungsmitteln förderst du deinen Schlaf und deine Gesundheit.

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Baustein 5

SCHNELLER EINSCHLAFEN

Die durchschnittliche Einschlafzeit eines Erwachsenen liegt zwischen 5 und 20 Minuten. Unterschiedlichste Faktoren wie Stress oder fehlende Entspannung erschweren das Einschlafen und halten uns wach. Mit unseren Tipps helfen wir dir schneller einzuschlafen.

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SCHLAF GUT!

Viele weitere Tipps & Tricks, wie du deinen Schlaf verbessern kannst, findest du in unserem Schlafmagazin. Wir wünschen dir viel Spaß beim Lesen!

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