Lavoro a turni

Lavoro a turni e sonno
smartsleep® nel lavoro a turni

Il lavoro a turni alternati e gli impegnativi doppi turni sono un pesante fardello e portano il ritmo interno fuori equilibrio. Notti brevi e problemi di sonno persistenti sono quindi pre-programmati.

smartsleep® nel lavoro a turni

I lavoratori a turni lavorano nei momenti in cui il corpo è programmato per dormire e hanno bisogno di dormire quando l'organismo si è adattato ad essere sveglio. smartsleep® è stato sviluppato appositamente per il sonno e fornisce al corpo vitamine, minerali e aminoacidi importanti nel momento cruciale.

Meglio dormire a turni

Turno di lavoro anticipato

Durante il giorno

✔ Un breve pisolino di potenza dopo il lavoro crea energia senza fatica.

Prima di dormire

✔ Organizzare la cena e le attività il più presto possibile la sera.

✔ Prima di andare a letto, spegnere, mettere via lo smartphone ecc. e rilassarsi.

Turno di notte

Durante il giorno

✔ Breve pisolino di potenza prima di iniziare a lavorare per avere più energia e prestazioni

Prima di dormire

✔ Pasti leggeri, bassi livelli di esercizio fisico e poche fonti di luce blu dopo la fine dei turni.

✔ Non mettere la sveglia e dormire.

Nachtschicht

Durante il giorno

✔ Da una a due ore di sonno prima di iniziare il lavoro possono supportare le prestazioni e la vigilanza.

Durante il lavoro

✔ Un ambiente di lavoro luminoso e ben illuminato supporta la vigilanza.

✔ Prendere caffè o bevande energetiche solo all'inizio del turno, diversi piccoli pasti durante il lavoro e il pasto principale dopo il periodo di sonno diurno.

Prima di dormire

✔ Fare il turno di sotto prima di andare a dormire, evitare la luce del sole, l'esercizio fisico e l'attività fisica.

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Nome dell'autore

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Sono una persona totalmente mattutina e sono sempre stanca per la maggior parte della giornata, dato che lavoro su 3 turni. Queste fiale mi hanno davvero salvato! Non mi sono mai sentita così sveglia ed energica e dormo anche molto meglio e più profondamente.

Nils

Dopo 30 anni di lavoro a turni e di disturbi del sonno, non credevo seriamente nell'efficacia. Beh, dormo sonni tranquilli con il rimedio, la mattina dopo mi sento più in forma. Sono davvero entusiasta e lo riordinerò.

Christina