Giornata mondiale del sonno - Come dorme il mondo

"Il sonno è essenziale per la salute": questo è il tema della Giornata mondiale del sonno 2023. Ma quanto bene dorme davvero il mondo? Ti mostriamo come le abitudini del sonno differiscono nei diversi paesi e culture in tutto il mondo e in quali luoghi le persone dormono in modo particolarmente riposante.

Sommario

1. Giornata mondiale del sonno
2. Così dorme il mondo
1. Durata del sonno
2. tempi di sonno
3. Qualità del sonno
3. Un sonno rilassante ovunque nel mondo

1. Giornata mondiale del sonno

Il sonno è una parte fondamentale della nostra vita e svolge un ruolo importante per la nostra salute e il nostro benessere quotidiano. La Giornata mondiale del sonno è una giornata annuale di azione creata dalla World Sleep Society per aumentare la consapevolezza del sonno. Quest'anno il giorno dell'azione è stato il 17. Marcia all'insegna del tema "Il sonno è essenziale per la salute". Sosteniamo questo motto al 100% e siamo felici che con smartsleep possiamo contribuire a sostenere un sonno sano ogni giorno.

Perché tutti dobbiamo dormire, non importa quanti anni abbiamo, che sesso abbiamo o in quale paese viviamo. E a seconda dell'area di vita o culturale in cui ci troviamo, ci sono anche differenze interessanti nel comportamento del sonno! Ora ti mostreremo quali differenze e somiglianze ci sono quando si tratta di dormire in diverse regioni del mondo.

2. Così dorme il mondo

Durata del sonno

Gli esperti del sonno generalmente raccomandano una durata del sonno dalle 7 alle 8 ore per notte. Quanto tempo dormiamo può anche dipendere dalla nostra posizione geografica, dal clima prevalente, dalle circostanze culturali e dall'ambiente sociale, tra le altre cose. Le condizioni di illuminazione in cui viviamo o la struttura professionale e sociale della vita quotidiana influiscono anche sull'ora di andare a letto e determinano, ad esempio, quando dobbiamo alzarci la mattina, andare al lavoro oa scuola.

Secondo uno studio, la durata media globale del sonno nel 2021 è stata di 7 ore e 9 minuti - e la tendenza è in calo! In media, le donne dormono circa 15 minuti in più rispetto agli uomini. Le durate di sonno più brevi in ​​tutto il mondo sono state osservate in Indonesia, Giappone e Malesia. Qui, la persona media dormiva solo fino a 6 ore e 46 minuti a notte. Le persone in Belgio, Paesi Bassi e Irlanda dormono più a lungo, vale a dire in media ca. 7 ore e 30 minuti a notte. In Germania, la durata media del sonno è di circa 7 ore e 20 minuti, che è addirittura superiore alla media globale.

tempi di sonno

Il nostro ciclo sonno-veglia si basa sul corso naturale della giornata, motivo per cui anche l'alba e il tramonto hanno un impatto sui ritmi del sonno. Nei paesi più caldi, c'è spesso un periodo di riposo più lungo intorno a mezzogiorno, durante il quale si tiene anche un breve pisolino, come durante la tradizionale siesta spagnola. I ricercatori sospettano quindi che l'orologio biologico influenzi la stanchezza e l'ora di andare a dormire la sera in base alle condizioni locali, mentre l'ora di alzarsi dipende a sua volta fortemente dai doveri sociali.

I primi tempi di sonno e veglia sono stati trovati negli Stati Uniti, in Belgio, in Australia e in Danimarca. In un confronto globale, le persone in Spagna, Italia o Brasile vanno a letto relativamente tardi e di conseguenza si alzano un po' più tardi la mattina. Germania, Francia e Giappone sono nel mezzo quando si tratta di ore di sonno. Il tedesco medio va a letto poco dopo le 23:15 e si alza di nuovo il giorno successivo tra le 7:00 e le 7:15.

Qualità del sonno

Un sonno sufficientemente lungo non sempre significa che la notte è davvero riposante. Oggi si dorme molto meno di prima e sempre più persone soffrono di grave insonnia. Come sappiamo, la qualità del sonno dipende non solo dalle circostanze personali, ma anche da molte influenze esterne e può quindi variare in qualità nelle diverse parti del mondo.

Il sondaggio "City Sleep Index 2020", ad esempio, ha esaminato quali città del mondo sono i posti migliori per dormire. Oltre a fattori comuni come la salute fisica, il comportamento di consumo di caffeina, nicotina e alcol, circostanze locali come il lavoro e la situazione finanziaria e influenze ambientali come luce, rumore e aria inquinamento compreso. Il risultato dello studio: secondo lo studio, le persone dormono meglio ad Amsterdam, Auckland e Glasgow. Il sonno peggiore, invece, è stato misurato nelle principali città di San Paolo, Tokyo e Los Angeles. In Germania, Dresda e Monaco hanno fatto meglio, conquistando il 7° e l'8° posto nel confronto globale.

3. Sonno ristoratore ovunque nel mondo

Non importa da dove vieni e in quali circostanze vivi: la cosa più importante quando si tratta di dormire è trovare il ritmo giusto per te e adattarlo alle tue esigenze di sonno. Con una buona igiene del sonno, possiamo sicuramente aiutare a trovare un sonno sufficiente e riposante, anche in condizioni difficili, in città frenetiche e rumorose o quando la sveglia suona regolarmente troppo presto.

4. Conclusione

• Il motto della Giornata mondiale del sonno 2023 è "Il sonno è essenziale per la salute".

• Le abitudini del sonno differiscono nelle diverse parti del mondo, soprattutto per quanto riguarda la durata del sonno, i tempi di sonno e la qualità del sonno.

• Il comportamento dormiente in Germania è nel buon centrocampo. Le città di Dresda e Monaco sono i posti migliori dove dormire.