Luppolo per un sonno ristoratore

Il luppolo non è solo un componente principale della birra, ma anche un rimedio naturale per irrequietezza, stress e disturbi del sonno. Qui spieghiamo esattamente come gli estratti di luppolo favoriscono il rilassamento e garantiscono un sonno migliore.

Sommario

1. Luppolo ed estratti di luppolo
2. Ingredienti ed effetti
3. Salta per una notte di sonno migliore
4. Applicazione dei luppoli
5. Luppolo, birra e sonno
6. Conclusione

1. Luppoli ed estratti di luppolo

Il luppolo (Humulus lupulus) appartiene alla famiglia della canapa ed è noto come componente principale della birra. Grazie al suo effetto naturale, gli estratti della pianta del luppolo sono stati utilizzati per secoli anche come pianta medicinale per alleviare irrequietezza e ansia, tensione nervosa e disturbi del sonno. Più del 95% dei coni di luppolo coltivati ​​viene utilizzato per la produzione di birra. Il raccolto rimanente viene utilizzato per produrre medicinali e integratori progettati per sostenere naturalmente il sonno e il rilassamento.

2. Ingredienti ed effetti

Il luppolo è particolarmente ricco di tannini sani e sostanze amare e contiene una grande quantità di sostanze amare humulone e lupulone. Sono anche chiamati "hop bitter", conferiscono alla pianta il suo tipico sapore aspro-amaro e sono essenziali per l'effetto rilassante e che favorisce il sonno. I coni di luppolo verde contengono anche oli essenziali, flavonoidi (sostanze vegetali) e fitoestrogeni, i cui componenti presumibilmente contribuiscono anche all'effetto calmante.

Questi ingredienti naturali conferiscono al luppolo una moltitudine di proprietà positive. Ha un effetto antibatterico e antispasmodico, ma stimola anche l'appetito e favorisce la digestione. In primo piano, tuttavia, c'è l'effetto calmante e soporifero, dovuto alle sostanze amare che contiene. Alcune ricerche dimostrano che l'umulone e il lupulone vengono convertiti nel nostro corpo in un altro composto (metil-3-buten-2-olo) che può avere un effetto calmante sul sistema nervoso centrale e avere anche un impatto sulla regolazione sonno-veglia. Come sedativo naturale, il luppolo può aiutare con irrequietezza interiore, stress e ansia, favorire il rilassamento e contrastare i problemi di addormentamento e i disturbi del sonno.

Una combinazione con altre sostanze vegetali calmanti come la valeriana, la melissa o la lavanda può potenziare l'effetto del luppolo e contribuire a favorire il rilassamento in modo ancora più intenso.

3. Salta per dormire meglio

Rilassare il corpo e la mente prima di andare a letto è un prerequisito importante per una buona notte di sonno. Il luppolo può aiutare ad alleviare lo stress e la tensione in modo che non ostacolino l'addormentamento notturno. Alcuni studi suggeriscono anche che alcuni componenti del luppolo hanno un effetto simile sul cervello come l'ormone del sonno melatonina. Hanno un effetto diretto sul ciclo sonno-veglia e possono aiutarti ad addormentarti.

Il luppolo in combinazione con gli estratti di valeriana si è dimostrato particolarmente efficace nel contribuire a una buona notte di sonno. È stato scientificamente provato che queste due piante si completano bene a vicenda e possono avere un effetto positivo sul sonno.

4. Applicazione dei luppoli

saltella o L'estratto di luppolo è disponibile in diverse forme di dosaggio, ad esempio come tè, gocce, compresse o capsule per uso interno o come componente di unguenti e bagni per uso esterno. Soprattutto nei medicinali o negli integratori alimentari, il luppolo viene solitamente combinato con altre sostanze vegetali che si completano a vicenda nel loro effetto contro lo stress e l'irrequietezza. Questo può favorire il rilassamento e dormire ancora meglio.

Se desideri utilizzare un integratore di luppolo per favorire il sonno, non devi dimenticare che, a differenza dei sonniferi chimici o dei tranquillanti, l'effetto spesso richiede un po' di tempo per manifestarsi. Il luppolo funziona in modo naturale e non ha effetti collaterali noti.

5. Luppolo, birra e sonno

Molte persone trovano che una birra dopo il lavoro ti aiuti a rilassarti e che un bicchierino prima di andare a letto ti aiuti ad addormentarti. Tuttavia, l'effetto calmante della birra può essere attribuito più all'alcol che contiene che al luppolo. L'alcol è solo inizialmente rilassante e può disturbare in modo significativo il nostro sonno più tardi durante la notte. Per questo motivo, dovresti piuttosto fare a meno di una birra prima di coricarti e sfruttare gli effetti positivi del luppolo sotto forma di tè naturali o capsule.

6. Conclusione

• Il luppolo non è solo il componente principale della birra, ma anche una pianta medicinale che allevia irrequietezza, stress, ansia e tensione e favorisce il sonno e il rilassamento.

• Il luppolo ha un effetto calmante su corpo e mente, è antibatterico, antispasmodico e stimola l'appetito e la digestione.

• I principi attivi del luppolo influenzano il comportamento sonno-veglia e possono favorire l'addormentamento.