La pianta medicinale lavanda in sintesi

La lavanda è uno dei sedativi a base di erbe più popolari, ha numerosi effetti positivi sulla salute, sul nostro corpo e sulla psiche e può anche avere un'influenza decisiva sul nostro sonno. Qui spieghiamo esattamente come la lavanda può favorire il rilassamento, ridurre lo stress e migliorare il sonno.

Sommario

1. La lavanda botanica
2. Ingredienti ed effetti della lavanda
3. Lavanda e sonno
4. Una panoramica delle proprietà positive della lavanda
5. Uso e applicazione della lavanda
6. Conclusione

1. La lavanda botanica

La lavanda è una pianta ornamentale e medicinale molto diffusa e uno dei sedativi a base di erbe più popolari nella medicina naturale e nell'aromaterapia. L'arbusto mediterraneo dai fiori viola-blu (Lavandula angustifolia) e dal caratteristico profumo erbaceo fiorisce da luglio ad agosto e ha numerose proprietà positive sul corpo umano e sulla psiche. Come profumo nei profumi, come erba in cucina, ma soprattutto come rimedio naturale in medicinali, cosmetici e integratori alimentari - la lavanda è utilizzata in un'ampia varietà di applicazioni.

Gli estratti della profumata pianta di lavanda sono considerati un rimedio versatile per irrequietezza, ansia o stress fisico e mentale. Numerosi studi dimostrano che lo speciale aroma della pianta può aiutare in modo dimostrabile a ridurre la sensazione di stress, alleviare il nervosismo e l'ansia e promuovere la pace interiore e l'equilibrio - in modo naturale, delicato e con pericolosi effetti collaterali. Ora chiariremo esattamente come gli estratti di lavanda possono aiutare con il rilassamento e anche influenzare il sonno.

2. Ingredienti ed effetti della lavanda

La lavanda contiene più di 200 sostanze vegetali, che hanno un effetto particolarmente efficace grazie alla loro speciale composizione. I principi attivi contenuti, in particolare acetato di linalile e linalolo, numerosi tannini e i cosiddetti flavonoidi, riducono il rilascio di ormoni dello stress, rilassano i nervi e hanno un effetto calmante sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna. Alcuni studi riportano anche che la lavanda influenza direttamente anche la nostra attività cerebrale, aumentando alcune frequenze cerebrali che sono attive durante i periodi di riposo e rilassamento.

L'acetato di linalile è il principio attivo più importante della lavanda e fornisce anche il caratteristico profumo caratteristico. Ha un effetto calmante sul sistema nervoso centrale e lo protegge dal sovraccarico sensoriale, che può portare rapidamente a stress, tensione o affaticamento interiore. Può attenuare forti emozioni e avere un effetto rilassante su corpo e anima, che migliora il benessere generale e porta a una sana pace interiore.

Il principio attivo linalolo e i tannini e flavonoidi contenuti sono responsabili dell'effetto antinfiammatorio e antisettico degli estratti di lavanda, per cui l'olio di la pianta in particolare ama anche aiutare a disinfettare o alleviare i malanni fisici, contro le infezioni della pelle o per cicatrizzare le ferite. I flavonoidi sono noti anche per i loro effetti antiossidanti nel nostro corpo. Ciò significa che aiutano a sostenere il sistema immunitario e proteggono le cellule e il sistema nervoso da influenze dannose.

3. Lavanda & Sonno

Lo stress e la tensione di qualsiasi tipo non sono solo dannosi per la nostra salute, ma anche per il nostro sonno. L'effetto calmante degli estratti di lavanda può ridurre lo stress e il rilascio di cortisolo associato e in cambio aiuta a rilassarci, in modo che possiamo staccare la spina più facilmente la sera e prepararci fisicamente e mentalmente al sonno notturno.

Allo stesso tempo, il piacevole profumo e l'aroma della lavanda hanno anche un effetto sulla produzione dell'ormone della felicità serotonina grazie agli ingredienti speciali. Ciò ha un effetto positivo sull'umore e promuove anche un sano ciclo sonno-veglia, favorendo la conversione serale della serotonina in melatonina. La lavanda è quindi molto adatta per metterti in vena di dormire la sera, per addormentarti più facilmente e per promuovere sane abitudini di sonno.

Vi mostreremo altri estratti di erbe per il relax e un sonno tranquillo in questo articolo.

4. Una panoramica delle proprietà positive della lavanda

• Promuove la pace interiore, il rilassamento e l'equilibrio
• Aiuta a liberare tensione, nervosismo e paura
• Rilassa, rinforza e protegge il sistema nervoso
• Riduce la sensazione di stress e riduce il rilascio di ormoni dello stress
• Ha un impatto positivo sull'umore e sul benessere
• Facilita l'addormentamento, favorisce il sonno e sostiene un ritmo di sonno sano
• Ha un effetto antibatterico, antisettico e antinfiammatorio

5. Uso e applicazione della lavanda

Come pianta medicinale, la lavanda può essere utilizzata in molti modi diversi, ad esempio come erba e tè, sotto forma di olio aromatico o come fiore essiccato e polvere. I preziosi principi attivi possono essere assorbiti dalla pelle come profumo attraverso l'olfatto, come cibo, integratori alimentari o medicinali attraverso il sistema digestivo o applicati esternamente e quindi dispiegano il loro effetto nel nostro organismo in molti modi .

La lavanda è generalmente ben tollerata sia per uso interno che esterno e, in diverse dosi, può aiutare in modo del tutto naturale a sostenere il benessere, la salute e il sonno a lungo termine.

Suggerimento per l'applicazione per una buona notte di sonno: Per sostenere in modo specifico il sonno con l'effetto calmante degli estratti di lavanda, un piacevole profumo di lavanda nell'ambiente in cui dormi o l'uso interno sotto forma di tè o integratori alimentari prima di andare a letto può aiutare. In questo modo puoi ridurre il livello di stress serale, assicurarti pace interiore e relax e preparare dolcemente il tuo corpo e la tua mente a un sonno tranquillo.

6. Conclusione

• La lavanda è un rimedio a base di erbe che ha dimostrato di essere efficace e aiuta naturalmente contro lo stress, l'irrequietezza interiore, l'ansia o i disturbi del sonno.

• Gli ingredienti della lavanda calmano i nervi, riducono la sensazione di stress e aiutano il corpo e l'anima a trovare relax e pace interiore.

• La lavanda può favorire uno schema di sonno sano e aiutarti a prepararti ad addormentarti facilmente e a un sonno ristoratore.

• Profumi, tisane o integratori alimentari con lavanda la sera prima di andare a letto sono adatti per migliorare il sonno.