Perché stiamo sbadigliando?

Lo sbadiglio è un segno di stanchezza e mancanza di sonno. Ci sono molte teorie sulla causa e l'importanza del riflesso respiratorio naturale, ma perché sbadigliamo davvero e perché è così contagioso? Scopri qui cosa c'è dietro il mito dello sbadiglio e in che modo lo sbadiglio è realmente collegato al nostro sonno.

Sommario

1. Il fenomeno dello sbadiglio
2. Cosa succede quando sbadigli
3. Perché stiamo sbadigliando?
4. Perché lo sbadiglio è contagioso?
5. Cosa posso fare per i frequenti sbadigli?
6. Conclusione

1. Il fenomeno dello sbadiglio

Chiamiamo sbadiglio il forte riflesso involontario e naturale di aprire la bocca e fare un respiro profondo. Gli sbadigli umani durano fino a sei secondi e, come la maggior parte dei vertebrati, noi umani sbadigliamo al giorno, circa 250 in totale. 000 volte nella nostra vita. Lo sbadiglio si verifica più spesso al mattino e alla sera ed è quindi spesso associato a una mancanza o poco sonno ristoratore. Infatti, sbadigliamo più spesso quando siamo stanchi, ma anche quando siamo concentrati, affamati o stressati.

2. Cosa succede quando sbadigli?

Lo sbadiglio è un riflesso naturale che possiamo sopprimere o prevenire solo in misura limitata - e probabilmente con una buona ragione. Quando sbadigliamo, i muscoli intorno alla bocca e al viso si irrigidiscono e il resto dei muscoli del corpo, in particolare i muscoli del torace e del collo, si irrigidiscono. Il diaframma si alza e si abbassa e la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno aumentano momentaneamente. La respirazione profonda e l'allargamento a breve termine delle vie aeree forniscono ai polmoni più aria e quindi rendono disponibile più ossigeno.

3. Perché stiamo sbadigliando?

Che cosa scateni esattamente il "riflesso dello sbadiglio" e quale sia lo scopo reale di questo comportamento non è stato ancora scientificamente provato. Sebbene questa convinzione sia diffusa, i frequenti sbadigli non sembrano essere un indicatore diretto di un sonno scarso o insufficiente. Esistono diverse teorie sui fattori scatenanti e sugli effetti positivi dello sbadiglio.

Teoria: lo sbadiglio è la reazione alla mancanza di ossigeno e alla stanchezza!

Da tempo si pensa che lo sbadiglio avvenga in risposta alla mancanza di ossigeno e serva ad aumentare l'ossigenazione e diminuire i livelli di anidride carbonica nel sangue. Poiché la privazione acuta di ossigeno è spesso associata a grave affaticamento, lo sbadiglio è stato inteso come una risposta naturale alla sonnolenza, che il nostro corpo utilizza per aumentare l'ossigenazione e rimanere sveglio. Ma è vero? Sfortunatamente no! Gli studi odierni dimostrano che l'apporto di ossigeno non ha alcuna influenza sulla frequenza degli sbadigli e non è un fattore scatenante esplicito.

Teoria: sbadigliare ti rende sveglio e vigile!

Molti ricercatori presumono che lo sbadiglio serva in realtà a mantenersi svegli o ad aumentare la vigilanza. Certo, sbadigliamo particolarmente spesso in situazioni noiose e attività piuttosto monotone, e lo stretching che accompagna la respirazione attiva la circolazione. Tuttavia, uno studio dalla Svizzera mostra che la forza dell'attività cerebrale prima e dopo lo sbadiglio è quasi la stessa.

Teoria: sbadigliare raffredda il cervello e quindi aumenta la concentrazione!

Gli studi attuali suggeriscono che lo sbadiglio prolungato raffredda il nostro cervello e quindi serve a termoregolare la nostra temperatura cerebrale. Perché anche il cervello lavora costantemente e genera calore. Dopo aver dormito e quando siamo stanchi, la temperatura della stanza è generalmente più alta: è proprio in queste situazioni che sbadigliamo particolarmente spesso. L'aumento a breve termine della frequenza cardiaca durante lo sbadiglio consente a più sangue freddo di raggiungere le regioni cerebrali e abbassa nuovamente la temperatura cerebrale. Il risultato: il cervello è protetto dal surriscaldamento, viene mantenuta una temperatura di lavoro ottimale e la concentrazione e le prestazioni mentali aumentano. Queste ipotesi sono supportate da ulteriori studi ed esperimenti e corrispondono allo stato attuale della ricerca.

4. Perché lo sbadiglio è contagioso?

Se uno sbadiglia, sbadigliano tutti. Sappiamo tutti quanto possa essere contagioso lo sbadiglio. Le neuroscienze lo attribuiscono all'attivazione dei cosiddetti neuroni specchio. Queste sono strutture speciali nel nostro cervello che sono anche legate alla sensibilità e all'empatia, e ci fanno "rispecchiare" e imitare il comportamento degli altri.

Sapevi che per molte persone anche solo leggere o pensare allo sbadiglio è sufficiente per iniziare a sbadigliare?

5. Cosa posso fare per i frequenti sbadigli?

Sulla base della teoria secondo cui lo sbadiglio serve a termoregolare il nostro cervello, può aiutare a respirare attraverso il naso piuttosto che attraverso la bocca: è qui che l'aria in entrata è già pulita e "temprata".

Lo sbadiglio stesso è un riflesso innocuo e innocuo. Da un punto di vista medico, tuttavia, sopprimerlo è piuttosto malsano e quindi non dovrebbe diventare la norma. Quindi non prendertela se la tua controparte sbadiglia di più durante la tua conversazione.

6. Conclusione

• Lo sbadiglio descrive il riflesso involontario e naturale di spalancare la bocca e fare un respiro profondo.

• Quando sbadigli, i muscoli si irrigidiscono, la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno aumentano e i polmoni e il cervello sono meglio irrorati per un breve periodo.

• La causa dello sbadiglio non è del tutto nota. La mancanza di ossigeno o la stanchezza non sono più considerate come fattori scatenanti, ma forse la termoregolazione del cervello.

• Lo sbadiglio è contagioso ma non pericoloso e non dovrebbe essere soppresso.

Saluti ea presto!