I 6 migliori profumi con cui addormentarsi

Il profumo e l'aromaterapia stanno diventando sempre più popolari come un modo naturale per contrastare i problemi di addormentamento e i disturbi del sonno. Qui puoi scoprire quali fragranze sono particolarmente efficaci contro lo stress, il nervosismo e la mancanza di relax prima di andare a letto e ti aiutano ad addormentarti e a dormire meglio tutta la notte.

Sommario

1. Profumi, relax e sonno
2. I migliori profumi e aromi per addormentarsi
1. Lavanda
2. Eucalipto
3. Vetiver
4. legno di cedro
5. ylang ylang
6. Bergamotto
3. Conclusione

1. Profumi, relax e sonno

Un sonno sufficiente e buono è una delle basi più importanti per una vita sana e sappiamo che lo stress persistente e il rilassamento insufficiente ostacolano una notte riposante. Per trovare un sonno davvero riposante senza problemi, dovremmo assicurarci un sufficiente relax la sera e riposarci presto. Le fragranze e le terapie aromatiche che promuovono il rilassamento contribuiscono a creare un'atmosfera di sonno piacevole e accogliente e si sono dimostrate un aiuto efficace contro i disturbi del sonno legati allo stress, ma soprattutto contro i problemi di addormentamento.

Alcuni profumi essenziali associati alla calma, al rilassamento e all'umore positivo possono avere un effetto positivo sullo stato fisico e mentale e aiutare a ridurre stress, tensione e ansia. Poiché questi fattori sono direttamente correlati alla qualità del nostro sonno e sono spesso responsabili di difficoltà ad addormentarsi o di disturbi del sonno, possiamo favorire un sonno salutare con l'effetto naturale di determinate fragranze.

Nel nostro articolo Fragranze e sonno, spieghiamo esattamente come funziona il nostro senso dell'olfatto durante il sonno e perché determinati profumi sono in grado di indirizzarci positivamente sia fisicamente che emotivamente e quindi dare un contributo decisivo a un buon sonno notturno.

2. I 6 migliori profumi e aromi per addormentarsi

Classico: Lavanda

La lavanda è un classico popolare in aromaterapia ed è stata utilizzata per secoli come rimedio naturale per problemi di addormentamento, irrequietezza interiore, tensione e paure grazie al suo effetto calmante. È stato dimostrato che l'aroma della pianta aiuta ad alleviare l'ansia, bandire il nervosismo e promuovere la pace interiore.

La lavanda contiene più di 200 sostanze vegetali che riducono il rilascio di ormoni dello stress nel nostro corpo, proteggono il sistema nervoso dall'essere sopraffatto da stimoli negativi e hanno un effetto calmante sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna. Allo stesso tempo, la pianta popolare ha anche un'influenza sulla produzione dell'ormone della felicità serotonina e in questo modo ha un effetto positivo sull'umore e sulla sintesi di melatonina la sera, che può favorire un sonno sano- ciclo di veglia. La lavanda è uno degli aromi naturali più potenti e ampiamente utilizzati quando si tratta di calmare la mente e favorire l'addormentamento e un sonno ristoratore.

Liberazione: Eucalipto

Il profumo intenso e fresco dell'eucalipto ha un effetto calmante, rinfrescante e liberatorio sulla mente da un lato ed è noto per il suo effetto positivo sulle vie respiratorie. Il respiro bloccato rende difficile addormentarsi e porta rapidamente allo sviluppo di disturbi respiratori notturni come russamento o apnea notturna. L'eucalipto contiene numerosi composti efficaci che hanno un effetto rinfrescante, analgesico e decongestionante sulle mucose e sulle vie respiratorie e stimolano l'afflusso di sangue al cervello. In questo modo, i profumi di eucalipto possono contribuire alla respirazione libera durante la notte e favorire un sonno sano e riposante.

Base: Vetiver

Il vetiver è una pianta erbacea tropicale. L'olio di vetiver fortemente profumato è ottenuto dalle radici essiccate dell'erba ed è particolarmente apprezzato in profumeria e aromaterapia per il suo intenso profumo legnoso-terroso. Si dice che l'aroma della pianta abbia un effetto calmante e radicante e aiuti ad alleviare nervosismo, ansia e altri sintomi di stress da un lato, e contrastare l'insonnia e la depressione dall'altro. Di sera, il vetiver può dare un contributo positivo per calmare l'anima e permetterti di addormentarti serenamente.

Bilanciamento: cedro

L'olio di legno di cedro è caratterizzato da un profondo profumo legnoso leggermente speziato che calma i sensi e ha un effetto particolarmente equilibrante e stabilizzante. L'aroma della conifera può rafforzare i nervi e non solo viene utilizzato in aromaterapia contro la tensione nervosa e l'ansia, ma si dice che abbia anche un effetto che induce il sonno. In alcuni studi, il profumo riscaldante del cedro potrebbe aiutare ad addormentarsi più velocemente e, grazie all'ulteriore effetto antisettico ed espettorante, aiutare a entrare nell'umore giusto per un sonno tranquillo non solo mentalmente ma anche fisicamente.

Stimolante: ylang-ylang

Il fiore asiatico ylang-ylang è considerato una vera cura miracolosa in aromaterapia. Il caratteristico profumo dolce e floreale ha un'influenza positiva sulla produzione propria dell'organismo dell'"ormone della felicità" serotonina e quindi non solo ha un effetto diretto contro la depressione o l'ansia, ma anche sul nostro naturale comportamento sonno-veglia . Di conseguenza, l'odore dell'olio di ylang-ylang favorisce la sensazione di gioia e pace interiore durante il giorno e aiuta a sostenere la stanchezza naturale e ad addormentarsi la sera. Si dice anche che l'ylang-ylang abbia un effetto afrodisiaco e stimoli i sensi.

Lenitivo: Bergamotto

L'olio dell'agrume bergamotto ha un profumo fresco e fruttato e può aiutare a promuovere la calma interiore e la fiducia oltre a ridurre le emozioni negative, l'irritabilità e lo stress. Alcuni studi dimostrano anche che l'aroma calmante del bergamotto può anche avere un effetto positivo diretto sull'ormone del sonno del corpo melatonina. I profumi del bergamotto si prestano molto bene a ridurre la sensazione di stress e preoccupazioni, soprattutto la sera, e a favorire naturalmente il processo di addormentamento.

3. Conclusione

• Alcuni profumi e aromi essenziali aiutano a rilassare prima del sonno e possono favorire la sonnolenza e un sonno tranquillo.

• La lavanda ha un effetto calmante, riduce lo stress, il nervosismo e le paure e favorisce l'addormentamento rilassato e il mantenimento del sonno.

• L'eucalipto libera la mente e le vie respiratorie e contrasta i disturbi del sonno causati da problemi respiratori notturni.

• Il vetiver calma e calma l'anima, il che può rendere più facile addormentarsi.

• Il legno di cedro crea stabilità ed equilibrio per corpo e anima e favorisce un profondo rilassamento prima di andare a letto.

• Ylang-Ylang stimola i sensi e contrasta le sensazioni negative, l'ansia e lo stress per aiutarti ad addormentarti spensierato.

• Il bergamotto rinfresca, fornisce energia positiva e contribuisce a un sonno salutare favorendo la naturale stanchezza serale.

Saluti ea presto!