Perché sbadigliamo?

Warum gähnen wir?

Lo sbadiglio è considerato un segno di stanchezza e mancanza di sonno. Ci sono numerose teorie sulla causa e sul significato del riflesso naturale della respirazione, ma per quale motivo sbadigliamo davvero e perché è così contagioso? Scopri qui cosa c'è dietro il mito dello sbadiglio e come lo sbadiglio è davvero legato al nostro sonno.

Tabella dei contenuti

      1. Il fenomeno dello sbadiglio
      2. Cosa succede quando sbadigliamo
      3. Perché sbadigliamo?
      4. Perché lo sbadiglio è contagioso?
      5. Cosa posso fare contro gli sbadigli frequenti?
      6. Conclusione

      Il fenomeno dello sbadiglio

      Chiamiamo sbadiglio il forte riflesso involontario e naturale di aprire la bocca e fare un respiro profondo. Negli esseri umani, lo sbadiglio dura fino a sei secondi e, come la maggior parte dei vertebrati, noi umani sbadigliamo ogni giorno, anche circa 250.000 volte nella nostra vita. Lo sbadiglio è più comune al mattino e alla sera, ed è quindi spesso associato alla mancanza di sonno o a un sonno poco riposante. Infatti, sbadigliamo più spesso quando siamo stanchi, ma anche in stati di intensa concentrazione, fame o stress.

      Cosa succede quando sbadigliamo?

      Lo sbadiglio è un riflesso naturale che possiamo sopprimere o prevenire solo in misura limitata - e probabilmente per una buona ragione. Quando sbadigliamo, i muscoli della bocca e del viso diventano tesi e anche il resto dei muscoli del corpo, specialmente quelli del petto e del collo, diventano tesi. Il diaframma si alza e si abbassa e la nostra frequenza cardiaca e il flusso sanguigno aumentano brevemente. La respirazione profonda e il breve allargamento delle vie respiratorie forniscono una volta sola più aria ai polmoni e in questo modo rendono disponibile anche più ossigeno.

      Perché sbadigliamo?

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      Cosa esattamente inneschi il "riflesso dello sbadiglio" e a cosa serva realmente questo comportamento non è stato finora dimostrato scientificamente. Tuttavia, anche se questa credenza è diffusa, lo sbadiglio frequente non sembra essere un segno diretto di un sonno povero o insufficiente. Ci sono alcune teorie diverse riguardo ai fattori scatenanti e agli effetti positivi dello sbadiglio.

      Teoria: lo sbadiglio è una reazione alla mancanza di ossigeno e alla stanchezza!

      Per molto tempo, si è supposto che lo sbadiglio si verifica in risposta alla mancanza di ossigeno e serve ad aumentare l'assunzione di ossigeno e diminuire i livelli di anidride carbonica nel sangue. Poiché una mancanza acuta di ossigeno è spesso associata a una grave stanchezza, lo sbadiglio è stato di conseguenza compreso come una risposta naturale alla sonnolenza, che il nostro corpo usa per aumentare l'ossigenazione e mantenersi sveglio. Ma è vero? Purtroppo no! Gli studi dimostrano ora che l'ossigenazione non ha alcun effetto sulla frequenza dello sbadiglio e non è un trigger esplicito.

      Teoria: sbadigliare ti rende sveglio e vigile!

      Molti ricercatori ritengono che lo sbadiglio serva effettivamente a tenerti sveglio o ad aumentare la vigilanza. Lo ammetto: Sbadigliamo particolarmente spesso in situazioni noiose e attività piuttosto monotone, e lo stiramento e l'allungamento che accompagna la respirazione attiva il sistema circolatorio. Tuttavia, uno studio svizzero mostra che la forza dell'attività cerebrale prima e dopo lo sbadiglio è quasi la stessa.

      Teoria: sbadigliare raffredda il cervello e quindi aumenta la concentrazione!

      La ricerca attuale suggerisce che un ampio sbadiglio raffredda il nostro cervello e quindi serve a termoregolare la nostra temperatura cerebrale. Questo perché anche il cervello lavora costantemente e genera calore nel processo. Dopo aver dormito e quando si è stanchi, la temperatura del cervello è generalmente elevata - è proprio in queste situazioni che sbadigliamo con particolare frequenza. L'aumento a breve termine della frequenza cardiaca durante lo sbadiglio permette a più sangue fresco di raggiungere le regioni del cervello e la temperatura del cervello di essere abbassata di nuovo. Come risultato, il cervello è protetto dal surriscaldamento, viene mantenuta una temperatura di lavoro ottimale e la concentrazione e le prestazioni mentali sono aumentate. Queste ipotesi sono supportate da ulteriori studi ed esperimenti e corrispondono allo stato attuale della ricerca.

      Perché lo sbadiglio è contagioso?

      Quando una persona sbadiglia, tutti sbadigliano. Tutti noi conosciamo l'effetto contagioso dello sbadiglio. Le neuroscienze lo attribuiscono all'attivazione dei cosiddetti neuroni specchio. Queste sono strutture speciali nel nostro cervello che sono anche legate all'empatia e all'empatia, e ci fanno "rispecchiare" e imitare il comportamento degli altri.

      Sapevi che per molte persone, il solo leggere o pensare allo sbadiglio è sufficiente per far sbadigliare anche loro?

      Cosa posso fare per i frequenti sbadigli?

      Sulla base della teoria che lo sbadiglio serve a termoregolare il nostro cervello, può aiutare a respirare dal naso piuttosto che dalla bocca - è qui che l'aria in entrata è già purificata e "temperata".

      Lo sbadiglio in sé è un riflesso innocuo e inoffensivo. Tuttavia, sopprimerlo è piuttosto malsano da un punto di vista medico e non dovrebbe quindi diventare la regola. Quindi non prendetevela se la vostra controparte sbadiglia più spesso durante la vostra conversazione.

      Conclusione

      • Lo sbadiglio è il riflesso involontario e naturale di spalancare la bocca e fare un respiro profondo.

      • Quando si sbadiglia, i muscoli si tendono, la frequenza cardiaca e il flusso di sangue aumentano, e i polmoni e il cervello sono brevemente meglio forniti.
      • La causa dello sbadiglio non è del tutto nota. La mancanza di ossigeno o la stanchezza non sono più considerati fattori scatenanti, ma eventualmente la termoregolazione del cervello.
      • Lo sbadiglio è contagioso ma innocuo e non deve essere soppresso.

      I migliori saluti e a presto!